Вумбилдинг в домашних условиях
Видео: Вебинар "ВУМбилдинг в домашних условиях" Керимова Людмила
Некоторые женщины стесняются такого вида спорта как вумбилдинг, а напрасно, в этом нет ничего постыдного, наоборот, очень важно и полезно научиться контролировать свои интимные мышцы. Вумбилдинг является тренировкой всех вагинальных мышц. Его можно выполнять и в домашних условиях. При этом в тренировку входят упражнения, которые имитируют естественные действия женщины, и специальный комплекс, для которых нужны тренажеры, потому для дома он не подходит.
Значение вумбилдинга для женщины
Влагалище является мышечной трубкой, которое заканчивается шейкой матки, оно имеет разную длину, это зависит, какой комплекции, роста, возраста женщины, и насколько активный ведет образ жизни. К наружной оболочке влагалища относится множество эластических волокон, которые растягиваются при половом акте и родовой деятельности. Сильного растяжения не допускает слой мышц, он имеет круговые и продольные волокна, таким способом отвечает за все влагалище. Помните, чем больше натренированные мышцы влагалища, тем лучше складочки. Когда происходят повторные роды, складки влагалища начинают сглаживаться, стенки его сильно растягиваются и вагина полностью теряет эластичность. Если не тренировать мышцы вагины, они превращаются в дрябные и разрыхляющие. С 30 лет у женщины дает о себе знать возраст, если не тренироваться, мышцы теряют свой тонус, массу, а главное силу. Потому так важно тренировать вагинальные мышцы.
Чего поможет вам добиться вумбилдинг?
1. Отличная профилактика многих венерических заболевании.
2. Роды проходят быстро и не так болезненно.
3. Улучшение вагинального оргазма.
4. В половых органах полноценное кровообращение, это только положительно отражается на физическом и душевном женском здоровье.
С помощью тренировки мышц влагалища, можно решить множество проблем, который возникают в сексе, при планировании беременности, во время родов, в послеродовой период, когда нужно восстановить организм.
Перед родами особенно важно тренировать свои мышцы, так можно добиться эластичности матки, уберечь себя от разрывов, а главное, вашему малышу будет легче выходить. После родов вы сможете быстро восстановить свое влагалище.
Как подготовится к упражнениям вумбилдинга в домашних условиях?
1. Чтобы не было внутриутробного сильного давления, нужно научиться легко втягивать анус, при этом сильно не напрягать пресс и ягодицы.
2. При выполнении упражнений женщина должна четко сосредоточиться на них, чтобы ей ничего не мешало, все движения должны восприниматься мозгом, таким способом можно будет прочувствовать каждую мышцу.
3. Чтобы достигнуть положительного результата, нужно заниматься до 30-40 минут в день.
4. Для занятий необходимо приобрести несколько тренажеров, яйца, которые изготовляются с твердого материала – дерева, пластмассы и т.д. Такое изделие продуется и интим-магазине.
Упражнения вумбилдинга в домашних условиях
Несложные упражнения, которые проводятся дома, помогут поддержать мышцы в тонусе. Очень много инструкций в интернета, знаменитыми являются упражнения Кегеля.
Видео: Упражнение имбилдинга, всасывание воды
Чтобы полноценно развить мышцы в области таза, нужно всего несколько недель для этого. С помощью эффективного курса и постоянный тренировок можно добиться успеха, если вы на это потратили месяц.
1. Дыхательные упражнения, при них легкие должны правильно и полноценно работать. Нужно лечь на спину, затем выполнить дыхание с помощью живота, но при этом должна быть задействована только брюшина.
2. Упражнения для влагалища. При этом стоит чередовать напряжение и расслабление, это упражнение можно проводить даже на улице, поверти, никто не заметит этого.
3. Чередовать втягивание клитора и ануса.
Видео: Керимова Л. Вумбилдинг в домашних условиях Бесплатный вебинар 10.02.2016
4. Эффективным упражнением является подъем мышц таза. Для этого нужно лечь на спину, полностью расслабить тело, приподнимать таз не очень высоко, все движения должны быть плавными.
5. Упражнение выполняется, так же как и предыдущие, только при этом нужно напрягать мышцы влагалища.
6. Встать, руки положить на пояс, ноги должны быть на ширине плеч, носки развернуть в сторону. Медленно присесть, при этом колени
развести в стороны, старайтесь сделать это как можно ниже, задержатся на 15 секунда и медленно встать. Повторить 5 раз.
7. Совмещение работы тазовых мышц и дыхания. Для этого сначала дышим животом, при этом втягивает анус, затем нужно посчитать до 10, расслабится и то же самое сделать с клитером. Когда вы освоите данное упражнение, можно увеличить до 20 счет.
Чтобы расслабится и достигнуть нужно эффекта, можно залучить к упражнениям своего партнера:
1. Нужно лечь вместе с партнером в позу «валета» крепко прижаться телами, приподнимать по очереди, то руку, то ногу.
2. Партнер должен лечь на пол, другой должен сесть на его таз. Цель упражнения – попробовать скинуть партнера, который сидит, при этом выполнять качающиеся движения тазом.
Каким образом можно узнать о нюансах вумбилдинга? Школа гейш, предлагает самостоятельно обучиться с помощью литературы и видео, можете скачать интимный курс гейш.
Итак, с помощью вумбилдинга в домашних условиях можно достигнуть потрясающих результатов. Но главное во время выполнения упражнения чувствовать мышцы, с которыми работаете. Можете это делать даже при естественных процессах, например, при мочеиспускании нужно приостановиться, напрячься, а затем продолжить. Главное не стеснятся, помните, вы делаете это только для своего здоровья!
Упражнения при шейном остеохондрозе
Видео: Упражнения при остеохондрозе. Шейно грудной отдел (2)Шейный остеохондроз в современном мире является частым заболеванием. Из-за того, что защемляются нервные окончания, смещаются шейные диски, появляется головная боль, могут тревожить…
Как укрепить мышцы спины в домашних условиях
Видео: Упражнения для спины Как укрепить спину видеоУкрепляем мышцы спины домаОт того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит очень многое, поэтому нужно регулярно делать упражнения для укрепления мышц спины, что позволит избежать многих…
Полезен ли фитнес для беременных?
Видео: Чем пилатес полезен для беременных. Фитнес-клуб у вас дома!Большинство женщин придерживаются мнения, что фитнес для беременных может принести вред.Однако данное мнение ошибочное. Специалисты утверждают, что умеренные физические нагрузки в…
Профилактика простатита у мужчин
Простатит у мужчиныПростатит является самым распространённым заболеванием среди представителей сильного пола.Важную роль играет профилактика простатита у мужчин, так как заболевание всегда лучше предупредить, чем лечить в дальнейшем. В какой-то…
Стретчинг - упражнения на растяжку и гибкость тела
Видео: Растяжка для начинающих на каждый день / СтретчингСтретчинг - это упражнения на растяжкуВ последнее время особой популярностью пользуется стретчинг - упражнения на растяжку и гибкость тела либо отдельных его частей. Подобные занятия являются…
Упражнения кегеля для женщин: как выполнять
Видео: Упражнения Кегеля для женщинУпражнения кегеля для женщинКаждая женщина всегда стремится к тому, чтобы в любой ситуации быть красивой и привлекательной для любимого человека.Но не все знают, как правильно добиваться такой цели, что именно для…
Упражнения для укрепления мышц спины
Одним из эффективных методик лечения проблем, связанных со спиной, считается проведение лечебной гимнастики.В сущности, это упражнения, которые позволяют укрепить шейные и спинные мышцы, а также проводить профилактику при кифозе, остеохондрозе и…
Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях
Видео: Упражнения КегеляУпражнения Арнольда Кегеля – это известная методика, которая была изобретена для укрепления мышечной ткани тазового дна и получила свое название, в честь доктора, разработавшего ее.Тазовым дном называется своеобразная…
Упражнения на пресс в домашних условиях
Каждый человек хочет иметь подтянутый живот и рельефный пресс.Для достижения этой цели достаточно правильно питаться, так как "кубики" могут появиться только при низком содержании жира в организме. Кроме сбалансированного рациона, огромное…
Как научиться садиться на шпагат?
Видео: Как сесть на шпагат за неделю? [Lisa's Channel] Садиться на шпагат может легко научиться абсолютно любой человек, даже независимо от возраста или от пола, и этому существует масса подтверждений. И хотя существует мнение о том, что есть…
Кому подходит бодифлекс для живота?
Лучшим способом похудения без посещения спортивных залов является бодифлекс. Каждая женщина мечтает иметь плоский живот, это возможно, только нужно знать, каким способом его выполнять. Подходит комплекс практически для всех, осторожно его…
Помогает ли обруч убрать живот?
Обруч – это эффективный способ избавится от живота в домашних условиях, с помощью его можно убрать жир с области талии, боков, он отлично тренирует ягодицы. Эти зоны активно качаются при работе с обручем. Обратите внимание, чтобы добиться…
Болит спина после родов, что делать?
Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой – возникает сильная боль в спине. У каждой женщины боль может быть разной, отличается интенсивностью и своей локализацией. На такой симптом обязательно необходимо обратить внимание, возможно,…
Гимнастика для беременных третий триместр
Третий триместр – это особенный период, потому что женщина уже набрала вес, у нее большой живот и ей очень тяжело, тянет спину, отекают ноги. Гимнастика в третьем триместре очень важна, комплекс специальных упражнений не только снимет напряжение, но…
Гимнастика для беременных второй триместр
Второй триместр – это золотая пора беременности, волнение, которые были характерны для первого триместра уже прошли, живот еще не имеет очень больших размеров, при этом женщина имеет отличное самочувствие. Гимнастика во втором триместре поднимет…
Гимнастика при беременности первый триместр
Видео: Exercises for pregnant women - 1 termГимнастика для беременных очень важна в первом триместре, таким способом женщина остается в хорошем настроении, потому что в начале беременности у нее может быть высокая раздражительность, резко меняется…
Послеродовое восстановление фигуры, упражнения
Часто после родов обвисает живот, кожа становится дряблой, ослабевает мышечная система, хочется вернуться в форму. Это несложно сделать, если придерживаться несколько правил, выполнять специальный комплекс упражнений.Физические нагрузки в…