Как отказаться от сладкого?

категория Красота и здоровье / Здоровое питание и диеты

kak otkazatsia_ot_sladkogoВас обольщают, привлекают и притягивают сладости? Не можете устоять перед соблазном, чтобы не съесть пирожное, тортик, шоколадку? Скажите себе «стоп»! Если вы этого своевременно не сделаете, в скором времени не узнаете себя в зеркале. Некоторые едят сладости на завтрак, обед, ужин, специально покупают себе много пирожных, конфет, круассанов. Как бороться с этой вредной привычкой?

Рекомендации диетологов

Каждому человеку разрешается употреблять не более 8 грамм углеводной пищи на килограмм веса. В сутки можно съесть только 300 грамм, не более. Врач-диетолог Юлия Чехонина предупреждает: "Если своевременно не остановится, лишние сантиметры появятся на талии, бедрах, ягодицах. Также важно понимать, что с возрастом замедляется метаболизм. Если в детстве можно было съесть тортик, конфеты, запить сладкой газировкой и оставаться долгое время худым, то после 25 лет вы уже не надейтесь, что сладости не повлияют на вашу фигуру".

А вот диетолог Елена Вовк зависимость от сладостей сравнивает с наркотиками. Она считает, что серому веществу необходимы легкие углеводы, потому что они являются отличной стимуляцией рецепторов удовольствия. Именно поэтому некоторые люди вовсе не могут отказаться от сладостей. Но это не приговор! Соблюдая нижеописанные рекомендации, можно быстро избавиться от этой неприятной зависимости.

Чем опасны сладости для здоровья?

Уже давно доказано, что злоупотребление сладкими продуктами приводит к:

  • Бесплодию. Гарвардские ученые доказали, что сладости негативно отражаются на выработке эстрогена, тестостерона.
  • Молочнице. Гинекологи уверены, что урогенитальный кандидоз – это частая проблема сладкоежек. Грибок кандида активно размножается на фоне злоупотребления углеводной пищи.

Видео: Как ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?/Мой опыт + МОТИВАЦИЯ

  • Раку кишечника. Американскими учеными было доказано, что сладости могут стать причиной злокачественной опухоли. Когда человек употребляет большое количество мучного и сладкого, поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин, поэтому в любой момент может образоваться злокачественная опухоль в кишечнике. Заключение сделали врачи после наблюдения за женщинами.
  • К проблемам с головным мозгом. Испанские ученые проверяли на мышах вред сладостей, и пришли к выводу, что большое количество сахара приводит к двигательным нарушениям, эпилептическим припадкам, слабоумию.

    • Важно! Особенно вреден сахар во время беременности, он может привести к аллергической реакции у ребенка, а также к серьезным заболеваниям нервной системы.

    Отказаться от сладкого – сложный процесс




    Вы должны настроиться, что вы не сразу сможете отказаться от сладостей. Для этого нужно достаточное количество времени. Так вы сможете в течение месяца научиться обходиться без сахара, не переедать его.

    Сахар – это не только физическая зависимость, но и эмоциональная. Но по сравнению с никотином, алкоголем от сладкого отказаться возможно. Прежде всего нужно вычеркнуть со своего меню сахар в чистом виде – газированные напитки, соки, сладости, шоколад. Обращаем ваше внимание, что даже такой напиток для спорта, как PowerAde в своем составе имеет большое количество сахара. Не отказывайтесь от свежих фруктов, картофеля. Сахар, в составе овощей и фруктов для здорового человека не вреден.

    Научитесь бороться с зависимостью

    Обращаем ваше внимание, главное продержаться первые несколько дней. Когда вам захочется сладкого, примите теплый душ, пойдите прогуляйтесь. Диетологи рекомендуют каждое утро бегать. Занимаясь спортом, вы научитесь контролировать свои эмоции.



    Также не стоит увлекаться сахарозаменителями. Последние исследования доказали, что фруктоза еще вредней сахара. Она сразу же энергию превращает в отложения жира. Очень вредны и другие подсластители.

    Если отказываетесь от сахара, не нужно напоминать себе о его вкусе. Вам сильно захотелось выпить сладкое кофе? Не нужно себя мучить, выпейте, только положите натуральный сахар, а не сахарозаменитель. Не обманывайте себя!

    Видео: VLOG Сладкое Как Отказаться от сладкого

    Спрячьте сладости подальше

    Никогда не покупайте сладкое с запасом, также не стоит дома держать килограммами сахар. Не можете пить несладкий чай, кофе? Есть выход: в чай добавьте немного меда, а в кофе – молоко.

    Видео: Как отказаться от сладкого?/Тело в Дело

    Хочется съесть торт, десерт? Отдайте предпочтение фруктам, свежевыжатому овощному или фруктовому соку. Исключите со своего рациона питания полуфабрикаты и другие консерванты.

    Помните о скрытом сахаре

    Довольно часто вы употребляете пищу и даже не догадываетесь, что в ней содержится большое количество «скрытого сахара». К таким продуктам относятся: полуфабрикаты, соусы, быстрое питание.

    Перед тем как покупать продукты, обязательно изучайте состав. В нем не должно быть сиропа фруктозы, глюкозы, нектара агавы, мальтодексина, глюкозного сиропа, декстрозы.

    Реально проанализируйте вред сладостей

    Чтобы легче было отказаться от сладкого продукта, вы должны понимать, что это «яд». Съевши апельсин, кусочек шоколада, выпив сладкий кофе или чай, вы не нанесете вред организму. Но, если начнете употреблять килограммами пирожные, запивать газированной водой, у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Вы должны полностью поменять свое отношение к сладостям, тогда вам будет легче от них отказаться. Научитесь относиться к ним безразлично.

    Видео: Как побороть тягу к СЛАДКОМУ?

    Итак, уже давно мечтаете отказаться от сладких продуктов, и не знаете, как это сделать? Прежде всего вы должны понимать вред сахара и его заменителей. Также помните всегда о положительном результате. Если вы откажитесь от легких углеводов, сразу же заметите, как улучшился ваш внешний вид. Отказ от сладкого – это здоровье, подтянутая, эластичная кожа без целлюлита, отличное самочувствие, хорошее настроение. Все зависит от вашей силы воли. Возьмите себя в руки, займитесь своим здоровьем, отрегулируйте питание, запишитесь в спортзал, начните бегать по утрам, как можно больше проводите время на природе, пейте чистую воду, ешьте полезные фрукты, и у вас обязательно все получится. Главное в это верить!

    Поделись в соц.сетях:

    Внимание, только СЕГОДНЯ!
    Похожее
    Все интересное
    Питание и правильная диета при гипертонии Питание и правильная диета при гипертонии

    Гипертония не является приговором, если ее правильно и своевременно лечить, можно  избавиться от симптоматики, характерной для нее и поддерживать артериальное давление в норме. Полностью излечить гипертонию невозможно. Немаловажную роль при…

    Питание при синдроме раздраженного кишечника Питание при синдроме раздраженного кишечника

    Очень часто человек страдает синдромом раздраженного кишечника, у него возникает расстройство пищеварительной системы, при этом может появиться сильные болевые ощущения, вздутие, диарея и постоянные запоры. Необходимо придерживаться специальной…

    Питание при язве двенадцатиперстной кишки Питание при язве двенадцатиперстной кишки

    Язва двенадцатиперстной кишки у человека появляется в том случаи, если попадает бактерия Helicobacter pylory, она может активно размножаться. Опасно то, что бактерия полностью поражает стенки двенадцатиперстной кишки. Курс лечения предусматривает не…

    Продукты снижающие сахар в крови Продукты снижающие сахар в крови

    Одним с серьезных заболеваний является сахарный диабет, он может быть двух типов, но одним с признаков этого заболевания является высокая концентрация уровня сахара в крови. Как же бороться с ним? Немаловажную роль в данном случае играет питание,…

    Сбалансированное питание для похудения Сбалансированное питание для похудения

    Видео: Сбалансированное питание для похудения. Сбалансированное питание менюИзбыточный вес уже давно всем известная проблема,  она может возникать в разные периоды жизни человека. Чтобы избавится от лишних килограмм, многие используют разные…

    Снижающие сахар в крови продукты Снижающие сахар в крови продукты

    Сахарный диабет является опасным для жизни человека заболеванием, чтобы его не усугублять, необходимо правильно питаться, употреблять продукты, с помощью которых можно снизить уровень глюкозы в крови, обратить внимание, как вы питаетесь, возможно…

    Заменители сахара – вред или польза? Заменители сахара – вред или польза?

    Те, кто следит за своим весом и питанием, постепенно переходит не только на овощи и фрукты, но также и на полезные сладости. В составе таких полезных сладостей можно увидеть не привычный всем белый сахар, а заменители сахара. Существует мнение, что…

    Зависимость от сахара Зависимость от сахара

    Сахар…что может быть слаще и вреднее этого порошка. Сахар может быть свекольный или же тростниковый. Если говорить о пищевой ценности этого продукта, то никакой пользы для нашего организма он не несет. Но, при этом, большинство из нас просто не…

    Эксперты утверждают: кофеин приводит к выкидышу Эксперты утверждают: кофеин приводит к выкидышу

    Вовсе недавно ученые Университета США проверяли факт: влияет ли кофе на вашу будущую или уже настоящую беременность. Если женщина со своим партнером перед тем как зачать ребенка, ежедневно пила кофе, она имеет риск потерять малыша. Первым делом…

    Какие продукты способны лишить радости жизни? Какие продукты способны лишить радости жизни?

    Ученые недавно занялись исследованием, с помощью которого они выяснили, что разные продукты питания могу по-разному влиять на психику и эмоциональное состояние человека. И вот в результате исследование выяснилось, что не всегда депрессию может…

    Лучше забыть о кофе: обоснованные причины Лучше забыть о кофе: обоснованные причины

    Практически каждый привык начинать свое утро с чашечки кофе, затем продолжает его пить на работе, вечером за разговором с подругой. Ученые ужаснулись, когда подсчитали, сколько за день человек выпивает кофе. Еще одна чашка – это нормально, а вот…

    Молочные коктейли очень вредны для здоровья! Молочные коктейли очень вредны для здоровья!

    Видео: Молочный коктейль рецептСовсем недавно учеными Америки было доказано, какой вред здоровью наносят молочные коктейли. В чем их специфика, что они так влияют на организм человека. Мало кто знает, что они содержат жир и сахар, которые приводят к…

    Шокирующая правда о влиянии полуфабрикатов на здоровье Шокирующая правда о влиянии полуфабрикатов на здоровье

    Наверное, каждый заметил, что пищевая промышленность активно развивается. Сейчас можно и не готовить, в магазине продается готовая пища в виде полуфабрикатов. Лучше всего готовить пищу дома, если дорожите своим здоровьем. Последние исследования…

    Ученые сообщили, когда кофе становится опасным Ученые сообщили, когда кофе становится опасным

    Каждый современный человек употребляет большое количество кофе, чтобы не заснуть на работе и оставаться постоянно бодрым. Он запивает им пищу, даже не подозревая о том, насколько напиток вреден для всего организма. Если сочетать кофе с некоторой…

    Норма сахара в крови у мужчин Норма сахара в крови у мужчин

    Поджелудочная железа у мужчины является очень важным органом, именно она отвечает за здоровье всего организма. С помощью эндокринной части вырабатываются такие гормоны – инсулин и глюкагон. Именно она отвечают за уровень сахара в крови. В случаи…

    Как бросить курить и не набрать лишний вес? Как бросить курить и не набрать лишний вес?

    Видео: как бросить курить и не набрать лишний весКурение является пагубной привычкой. Многие боятся от нее отказываться из-за уверенности, что они поправятся. Действительно, статистика доказывает: при отказе от курения можно набрать до 5 кг веса, но…

    Можно ли сгущенку кормящей маме? Можно ли сгущенку кормящей маме?

    Кормление грудью имеет ряд ограничений в питании, и много разных мнений можно услышать по поводу сгущенки, одни считают, что этот продукт нужно употреблять во время кормления грудью для того, чтобы улучшить лактацию, но все-таки большинство…


    » » » Как отказаться от сладкого?