Метод похудения мишеля монтиньяка (французская диета)
Французский диетолог Мишель Монтиньяк начал изучать основы питания после того, как набрал лишние килограммы, работая в фармацевтической компании. Сбои в обмене веществ произошли из-за быстрых перекусов, бизнес-ланча. Мужчина решил серьезно заняться своим здоровьем и разработал свое меню, с помощью которого буквально за 3 месяца избавился от 16 кг. В чем особенность его диеты? Как похудеть, используя данную методику?
Основные цели диеты
Впервые французом была разработана диета, учитывающая гликемический индекс. Многие диетологи продолжили работу Монтиньяка. Обращаем ваше внимание, что метод не уменьшает количество пищи. Он основывается на сбалансированном и качественном питании, в составе которого будут жиры, белки и углеводы.
Диетолог дает ценные рекомендации, как предотвратить развитие сахарного диабета, защититься от многих сердечных заболеваний. Были проведены эксперименты, доказывающие, что метод Монтиньяка улучшает состояние больного при вышеописанных патологиях.
Для диетолога важно:
- Избавиться от лишних килограммов.
- Не набирать вес в дальнейшем.
- Защититься от второго типа сахарного диабета и сердечной недостаточности.
Данная диета подходит практически всем, особенно тем, кто не имеет возможности пообедать в домашних условиях, а также сильно любит вино.
На заметку! Французский диетолог раскрывает секреты, как вкусно питаться и прекрасно выглядеть.
Принципы питания по Монтиньяку
Если у вас высокий гликемический индекс, придется отказаться от:
- Картофеля.
- Свеклы.
- Моркови.
Эти продукты начинают быстро преобразовываться в сахар, поэтому человек переедает и набирает вес. Немаловажное значение имеет комбинация продуктов. Нельзя сочетать жиры и сахар, углеводы и белок, поэтому придется забыть о вкусном жареном картофеле и стейке.
Видео: 10 самых лучших диет мира - Диета Мишеля Монтиньяка
Французский диетолог советует придерживаться таких принципов:
- Первый принцип. Не думайте, что все калории приводят к одинаковому набору веса. К сожалению, на сегодняшний день эту теорию проповедуют многие диетологи.
- Второй принцип. Старайтесь употреблять только полезные продукты, которые положительно воздействуют на обменные процессы.
Также запомните:
- Лучшие углеводы с наименьшим гликемическим индексом.
- Исключите из своего рациона питания насыщенные жирные кислоты – жирное мясо, масло, отдайте предпочтение полиненасыщенным омега-3 кислотам – рыбьему жиру, печени трески или мононенасыщенным жирам – оливковому маслу.
- Внимательно выбирайте белки, правильно сочетайте растительные и животные.
Видео: ТОП ЛУЧШИХ ДИЕТ! Диета Мишеля Монтиньяка
Этапы диеты Мишеля Монтиньяка
Первый этап – активное похудение
Видео: Диета Мишеля Монтиньяка
Метод заключается в ограничении углеводов. После того как вы заметите, что теряете лишнее килограммы, можно переходить на второй этап для закрепления результата. В данном случае нужно питаться так, чтобы не поднимался уровень глюкозы в крови. Если правильно подобрать питание, вы не только предотвратите набор лишнего веса, но и сможете расщепить жиры.
Второй этап – предупреждение набора лишнего веса
На этом этапе разрешается употреблять пищу, которая имеет высокий гликемический индекс, но важно не увлекаться ею.
Приводим вам примерное меню на один день:
- Завтрак – фрукты, кофе с нежирным молоком и хлеб с маргарином.
- Обед – авокадо с зеленью, оливковым маслом, уксусом, зеленая фасоль со стейком, минеральная очищенная вода и сыр.
- Ужин – овощной суп (без добавления углеводов), гренки, вермишель. Грибной омлет, салат листовой и нежирный йогурт.
Спорные вопросы диеты
Многие диетологи не соглашаются с тем, что важнее выбор продуктов, чем количество употребленной пищи. Чтобы не набрать лишнее килограммы, нужно во всем знать меру.
Стоит отметить, на практике теорию гликемических индексов сложно применять, потому что этот показатель изменяется в зависимости от свежести продукта, способа приготовления. Хотя, бесспорно, питание, имеющее низкий гликемический индекс, полезно для здоровья, в нем содержится большое количество минералов, витаминов, клетчатки. Не все соглашаются с рекомендациями Монтиньяка по поводу употребления белков. Он разрешает употреблять на 25% больше белков, чем положено.
Современные диетологи абсолютно не согласны с мнением Монтиньяка, что данная программа позволяет избавляться от лишнего веса без занятий спортом. Так человек подумает, что вообще не нужно физически перенапрягаться. А это неправильно, потому что спорт не только снижает вес, но и укрепляет здоровье.
Одной из положительных сторон французской диеты является то, что человек не имеет ограничений в количестве пищи, поэтому не чувствует себя обделенным. Мишель Монтиньяк не считает свою программу диетой, он ей дал название – "образ жизни".
Эффективность французской программы похудения
В университете Квебека 6 лет назад проводилось исследование по поводу эффективности данной диеты. Так вот результаты не очень обрадовали: люди, соблюдающие диету, смогли снизить уровень триглицеридов в крови только на одну неделю. С другой стороны, такое питание идеально подходит для людей, страдающих заболеваниями сердца.
Предельно осторожно нужно использовать питание Монтиньяка при серьезных хронических заболеваниях, лучше всего проконсультироваться с врачом. Данная программа может привести к сбоям в обмене веществ.
Таким образом, как и каждая диета, система питания Монтиньяка имеет свои преимущества и недостатки. Важно пробовать разные способы похудения. Диетологи уже давно говорят, что каждый организм индивидуально реагирует на конкретную программу питания, поэтому консультируйтесь со специалистами, проходите необходимое обследование, только так можно добиться положительного результата!
Диета при хронической почечной недостаточности
Хроническая почечная недостаточность наступает тогда, когда человек имеет серьезные патологии почек, они тяжело поражаются, это отражается на их функциональности. Больной организм человека может накапливать в своем организме большое количество…
Как не набрать лишний вес после диеты?
Вам удалось выдержать диету, но вы не знаете, как не набрать вес в дальнейшем? Здесь важно придерживаться определенных рекомендаций. Прежде всего выясните, зачем вам избавляться от лишних кило. Довольно часто женщины сбрасывают не лишние килограммы,…
Лечебное питание при псориазе по огневой и пегано
Видео: Диета по Пегано. Виноградная диета при псориазеПсориаз является серьезным кожным заболеванием. Данная проблема мешает человеку полноценно жить, ему сложно адаптироваться в обществе, все от него шарахаются, думая, что бляшки псориаза заразны.…
Питание для спортсменов – что и как нужно есть?
Если вы занимаетесь спортом, ваше питание будет значительно отличаться от обычного. Почему? Во-первых, активные нагрузки забирают у вас много энергии. Во-вторых, ваш организм во время занятий спорта нуждается в сбалансированном и рациональном…
Питьевая диета: худеем на жидкостях
Видео: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ПИТЬЕВАЯ ДИЕТАОдной из распространенных эффективных диет является питьевая. Здесь нужно быть предельно осторожным - при несоблюдении основных рекомендаций, можно нанести серьезный вред здоровью. Обращаем внимание, что не…
Продукты для понижения сахара в крови. Гликемический индекс
Люди, которые болеют сахарным диабетом, обязательно должны обращать внимание, как они питаются. Если грамотно подобрать продукты питания, можно уменьшить прием лекарственных средств. Когда в рацион вводятся продукты питания, которые снижают уровень…
Раздельное питание – правила и рекомендации
Под раздельным питанием понимают отдельное питание несмешивающимися между собой блюдами – такая еда отличается по своему химическому составу и биологической ценности. Причем, речь идет не только об употреблении несмешиваемых блюд, а также о том,…
Сбалансированное питание для похудения
Видео: Сбалансированное питание для похудения. Сбалансированное питание менюИзбыточный вес уже давно всем известная проблема, она может возникать в разные периоды жизни человека. Чтобы избавится от лишних килограмм, многие используют разные…
Снижающие сахар в крови продукты
Сахарный диабет является опасным для жизни человека заболеванием, чтобы его не усугублять, необходимо правильно питаться, употреблять продукты, с помощью которых можно снизить уровень глюкозы в крови, обратить внимание, как вы питаетесь, возможно…
В каких продуктах питания содержится белок?
Белковые продукты должны составлять часть рациона каждого человека. Все они биологически ценны, улучшают работу обмена веществ. Белок нужен для избавления от лишнего веса и оздоровления полностью всего организма. Но не каждый человек употребляет…
Диета балерин
Видео: ОДИН ДЕНЬ с балериной Анной ОдинцовойБалерины заставляют многих восхищаться не только их замечательными выступлениями, но и прекрасными формами. И действительно, в плане разумного и правильного отношения непосредственно к своему весу балерины…
Диета елены малышевой
Елена Малышева является известным диетологом, системой питания которой пользуется достаточно много людей, желающих похудеть.Диета Елены Малышевой представляет собой определенную систему питания, которая основывается на принципах здорового питания.…
Диета малаховой
Видео: Пусть Говорят - диета Татьяны МалаховойШирокому распространению диеты Малаховой и ее популярности поспособствовала программа «Пусть говорят», в которой наглядно были продемонстрированы просто потрясающие её результаты.Немного о…
Голливудская диета
Своим наименованием голливудская диета обязана устоявшейся моде, основанной зарубежными знаменитостями, которые прибегали к диете в погоне за идеальными параметрами, необходимыми для современных актеров в Голливуде.Стоит отметить, что результаты…
Просто диета
Каждая женщина хочет быть привлекательной и красивой. К сожалению, сделать это практически невозможно без идеальной фигуры, которая порой может потребовать достаточно больших затрат. Это касается и финансовых, и физических, и моральных вложений. Не…
Рисовая диета
Видео: Очищение организма Рисовая диета для очищения организмаРисовая диета имеет достаточно широкое применение не только в качестве эффективного средства для похудения, но и как системы, которая помогает очистить организм от токсинов, шлаков и…
Диета при сахарном диабете
Диета при сахарном диабетеЛюди, страдающие сахарным диабетом, нуждаются не только в правильном образе жизни, но и в соблюдении определенного питания и диеты.Как уже известно, существует два вида сахарного диабета: 1 тип или инсулинозависимый и 2…