Питание в период беременности
Видео: СТРОЙНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ | ПИТАНИЕ во время БЕРЕМЕННОСТИ | 37 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Период беременности для женщины является самым ответственным и волнительным в ее жизни. В это время важно не только соблюдать здоровый образ жизни, прислушиваться к мнению врачей, но также и правильно, полноценно питаться, чтобы малыш получал все необходимые для его развития полезные питательные вещества.
Информацию о питании для беременных женщины, в основном, получают от подруг или же знакомых. Некоторые посещают просторы интернета, чтобы познакомиться с опытом таких же беременяшек. И здесь в ход идут различные диеты беременных, которые, якобы предотвращают выпадение волос, зубов, ломкость ногтей, появление растяжек и т.д.
Ошибки беременных
Беременные, почему-то в этот ответственный 9-ми месячный период, прежде всего думают о себе и о своей внешности (не все, но большинство). Женщины почему-то больше переживают о том, поправятся ли они в период беременности или нет, чем о том, как развивается их ребенок, что он будет кушать и т.д.
А вот вопрос о том, что будет кушать ребенок в вашем животике – очень даже важный и насущный. Знали ли вы, что все, что вы употребляете из пищи и напитков в период беременности обязательно попадает к вашему малышу. Это и алкоголь, и вредные чипсы, газировка, продукты быстрого приготовления и т.д.
Важно!
Питание будущей мамы должно быть разнообразным, сбалансированным, полноценным.
Первый принцип питания
Рассмотрим несколько основных принципа питания беременных женщин, которые не то что желательно, а настоятельно рекомендуется придерживаться.
Итак, первый принцип питания – это потребление продуктов, которые прошли как можно меньшую обработку. Что здесь имеется в виду? Старайтесь выбирать свежую рыбу, а не замороженную, в брикетах и пленках. Тоже касается и мяса – оно должно быть свежим и иметь минимальный срок хранения.
Избегайте в период беременности консерв, чипсов, газировки, а также продуктов быстрого приготовления (вермишель, супы в пакетиках и т.д.).
Второй принцип питания беременных
Второй принцип питания беременных гласит – не заставляйте себя насильно употреблять тот или иной продукт. Вы не должны мучиться от того, что вам пришлось резко перейти на правильное питание, вводите новые продукты по чуть-чуть. К примеру, если вы не любите творог, то не стоит его есть килограммами. Замените его на другой молочный продукт, который вам более приятен для употребления. Не стоит ориентироваться на подруг или же чьи-то советы, так как все организмы разные. Но, тем не менее, подходите к выбору продуктов очень тщательно и не стоит себя баловать запрещенными чипсами или же кока-колой.
Видео: Бэби Бум. Питание во время беременности. (16+)
Если хочется шоколада…
Если в период беременности очень хочется шоколада, тортов, пирожных и прочих сладостей, содержащих повышенное количество углеводов, то не отказывайте себе в этом удовольствии – съешьте небольшой кусочек вкусного продукта (под небольшим кусочком понимается всего лишь кусочек, а не целый торт).
Третий принцип питания
Беременные в этот период пытаются насытить свой организм как можно большим количеством витаминов и иных полезных компонентов. Но, в погоне за этими витаминами женщины забывают о том, что они также содержатся в таких обычных и привычных для нас продуктах, как: каши, рыба, мясо, куриные яйца, бобовые, соки, овощи, фрукты, картошка…Обязательно комбинируйте все эти продукты питания, кушайте не только синтетические витамины из упаковки, но также и супы, каши с гарнирами, компоты.
Не бойтесь жирной пищи, вы не поправитесь от нее на 10 или же 20 кг – организм возьмет ровно столько, сколько ему нужно для поддержания беременности и вашего здоровья. В вашем рационе обязательно должны быть орехи, бульоны, жирные молочные продукты, рыба и мясо.
Беременная должна питаться не за двоих, а для двоих!
Видео: ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ? ФИТНЕС МАМА / выпуск#1 /
Осложнения беременности при неправильном питании
Если женщина в период беременности будет неправильно питаться, то могут ли от этого возникнуть какие-либо осложнения? Да, могут! Об этом говорят не только диетологи, но также и врачи-гинекологи и педиатры.
Неправильное питание в течение 9 месяцев беременности может привести к:
- Гестозу – поздний токсикоз беременных, при котором у женщин начинает патологически задерживаться жидкость в организме.
- Преждевременные роды или же выкидыш происходит потому что, что плацента из-за неправильного несбалансированного и нездорового питания начинает развиваться неправильно, патологически.
- Повышенные риски преждевременной отслойки плаценты.
- Анемия беременной по причине дефицита витаминов в организме.
- Слабость родовой деятельности.
- Кровотечение во время родов и после них.
- Низкий вес плода.
- Низкий уровень жизнеспособности ребенка.
Видео: Советы диетолога. Питание во время беременности | Family is...
Беременная вегетарианка – что делать?
Вы – вегетарианка и на этапе беременности не знаете, как вам быть дальше с питанием. Ведь ребенок еще не выбрал ваш путь и он не может отказаться от необходимого ему животного белка…Поэтому, прислушаемся к мнению специалистов. В период беременности женщина должна отказаться от своих принципов питания и добавить хотя бы 100 грамм нежирного мяса в свой рацион. Тоже самое касается кисломолочных продуктов и куриных яиц (пусть их будет немного в вашем рационе, но они должны там присутствовать). Конечно, это всего лишь рекомендация, и если вам вегетарианство как позиция важнее, нежели здоровье ребенка, то можете не менять свой привычный рацион питания.
Раздельное питание – правила и рекомендации
Под раздельным питанием понимают отдельное питание несмешивающимися между собой блюдами – такая еда отличается по своему химическому составу и биологической ценности. Причем, речь идет не только об употреблении несмешиваемых блюд, а также о том,…
Сбалансированное питание для похудения
Видео: Сбалансированное питание для похудения. Сбалансированное питание менюИзбыточный вес уже давно всем известная проблема, она может возникать в разные периоды жизни человека. Чтобы избавится от лишних килограмм, многие используют разные…
Снижающие сахар в крови продукты
Сахарный диабет является опасным для жизни человека заболеванием, чтобы его не усугублять, необходимо правильно питаться, употреблять продукты, с помощью которых можно снизить уровень глюкозы в крови, обратить внимание, как вы питаетесь, возможно…
Здоровое питание для детей
Питание детей отличается от питания взрослого человека. Все потому, что маленькие дети стремительно растут, развиваются и им необходима для это база – запас полезных веществ в организме, большое количество витаминов и минералов. Поэтому, планировать…
Витамины для беременных – какие лучше?
То, каким образом будет протекать жизнь беременной женщины в течение 9 месяцев полностью предрешает наличие отличного здоровья у ребенка в дальнейшем (или же, наоборот – наличие болезней). Беременная должна понимать всю полноту ответственности,…
Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности
Если вы планируете свою беременность, то значит, что вы уже посетили или же собираетесь посетить врача-гинеколога. Планирование беременности заключается в том, что вы и ваш партнер приходят в медицинское учреждение – женщина идет к гинекологу,…
Гемоглобин при беременности: норма, повышение, понижение
Беременность часто кроме радости может приносить и недомогания, потому так важно контролировать свое состояние здоровья, потому что именно от этого зависит развитие малыша. Очень важно постоянно сдавать анализы, чтобы знать, какой уровень…
Какие витамины пить при беременности?
Очень важно вовремя беременности принимать поливитаминный комплексы. В каком количестве и что именно зависит от таких факторов, как рацион питания беременной женщины, как себя женщина чувствует. Лучше всего препарат принимать курсом, нельзя это…
Как не набрать лишний вес при беременности?
Видео: Как не набрать лишний вес во время беременности. Советы специалиста.У многих женщин еще до того, как они забеременели появляется страх – поправится. Конечно, лишний вес – это проблема многих беременных женщин, но все зависит именно от вас,…
Кальций при беременности, сколько и когда принимать?
Видео: Кальция глюконат и ещё кое-чтоАбсолютно каждая женщина, находящаяся в состоянии беременности, прекрасно понимает, что в этот период ей нужно употреблять большое количество витаминов, минералов, а также полезных веществ. Именно это является…
Лимон при беременности, польза, вред
Во время беременности женщина может столкнуться с большим количеством предрассудков по поводу того, что ей можно кушать, а что нельзя- что можно надевать, а что – нет- куда можно ходить, а где лучше не бывать в этот период- какие медикаменты…
Отеки ног после родов, что делать?
Вас уже можно поздравить – вы стали мамой прекрасного малыша и теперь все ваше время занято уходом за ребенком, его кормлением, ну, и конечно – восстановлением собственного организма после родов. Ведь, некоторым женщинам еще спустя несколько месяцев…
Отеки при беременности – причины, лечение
В период беременности количество крови и прочей жидкости в теле беременной увеличивается практически в 2 раза. Именно поэтому, женщины, как правило, отекают и испытывают небольшой дискомфорт от этого. Но, все же, большинство врачей считают, что это…
Пищевое отравление при беременности, что делать?
Сколько беременную женщину ни предупреждай, что нужно быть предельно осторожной в выборе пищи, все равно многих можно увидеть с хот-догами, пирожными, пиццей и т. д. Все заканчивается пищевым отравлением. Конечно, беременной может захотеться съесть…
Повышенный сахар в крови при беременности
Беременность – это очень важный период в жизни женщины, потому так важно во время нее заботится не только о своем здоровье, но и малыше. Обязательно необходимо сдавать все анализы, с помощью их врач может вовремя увидеть, какие проблемы у женщины с…
Вегетарианство при беременности
Видео: Беременность и вегетарианство.Бытует мнение о том, что вегетарианство и беременность – это два несовместимых между собой состояния. Так ли это? Давайте в этой статье ответим на самые распространенные вопросы, мифы и заблуждения. Ведь, если…
Вздутие живота при беременности
Видео: Запоры у беременных?Вздутие живота при беременности порой может значительно испортить самочувствие женщины. Но, и вздутия живота все-таки не избежать, так как это в большинстве случаев – обязательный спутник беременности. Конечно, есть ряд…