Ученые назвали новые неизвестные источники кальция
Очень важным веществом для зубов, костей, а также для работы сердца, сосудов является кальций. Известно, что организм взрослого нуждается в ежедневной дозе кальция – 1000 мг. Для этого нужно съесть твердый сыр (100 грамм) или выпить литр молока. Но некоторые люди вовсе не переносят молочную продукцию или у них наблюдается серьезная аллергическая реакция. В этом случае современные нутрициологи и диетологи рекомендуют обратить внимание на вовсе друге продукты, о которых вы даже и не догадывались.
Видео: Потрясенные ВОЕННЫЕ не смогли сказать ни слова Подводные призраки потопили подлодку Охота на КВАКЕРА
Салат с рукколой
В листьях растения очень много кальция. Для того чтобы он усвоился, необходимо использовать такой рецепт: возьмите миндаль (10 зерен), пучок рукколы и пармезан (60 мг). Также диетологи разрешают заменять рукколу белокачанной капустой – в ней содержится много кальция (около 200 мг).
Видео: Высокоразвитая цивилизация 6000 лет назад! Фальсификация русской истории
Селедка
Известный диетолог Марина Макиша уверена, что сельдь в своем составе имеет не только достаточное количество кальция, но и магния, фосфора, которые крайне необходимы для обменных процессов.
Другие вкусные блюда
Для совмещения приятного с полезным, специалисты рекомендуют употреблять овсянку с добавлением патоки, пиццу с лососем и рукколой (только нельзя злоупотреблять тестом, оно должно быть тонким).
Видео: В эти места лучше не заходить. Непредсказуемые обитатели аномальных зон. Документальный фильм.
Некоторые врачи-диетологи советуют съедать в день бутерброд с качественными шпротами или сардинами. Оказывается, что в 100 граммах консервированной рыбы содержится 400 мг кальция, а также витамин D и омега-3.
От мучного лучше отказаться, в нем нет кальция. Но можно съедать несколько ломтиков хлеба с отрубями, они достаточно полезны для организма. Несмотря на полезный состав диетологи предостерегают: злоупотреблять вышеописанными продуктами нельзя, иногда они могут навредить.
Овсянка: состав, полезные свойства и вред
Что на завтрак? Овсянка, сэр! Так говорят в Англии. А мы знаем о полезных хлопьях «Геркулес». Некоторые вообще их не переносят, но именно эта каша сохраняет молодость и фигуру. В Великобритании уже столетиями завтракают овсянкой, поэтому…
Полезные свойства фруктов, ягод
Не секрет, что фрукты и ягоды очень полезны. Это чемпионы по содержанию витаминов, а также антиоксидантов. Например, аскорбиновая кислота, бета-каротин являются надежной защитой от старения, разных заболеваний. А вот в состав плодов входят…
Польза и вред поваренной соли для организма человека
Видео: ВРЕД СОЛИ. ПОЛЬЗА СОЛИ. Соль - это белая смерть?В нашей ежедневной пище постоянно присутствует кухонная (столовая) соль. Именно она повышает вкусовые качества и аппетит. Но практически каждый знает, что соль – это «белая смерть».…
Продукты снижающие артериальное давление
Не нужно спешить употреблять специальные медикаментозные средства для снижения артериального давления, необходимо обратить внимание на некоторые продукты питания, которые нужно включить в свой рацион питания. С помощью их можно укрепить сосуды,…
Профилактика остеопороза. Правильное питание при остеопорозе.
Видео: почему хрустят суставы, колени и позвоночник? артроз, остеоартроз, артрозоартрит, остеохондрозОстеопороз является патологическим заболеванием, которое характеризуется поражением костной массы тела, а также нарушением самой микроструктуры…
Тыквенные семечки - польза и вред
Видео: Тыквенные семечки польза и вред для организма человека. Чем полезны семена тыквы. СвойстваС давних времен используются тыквенные семечки как лекарственное средство, обязательно нужно применять в свежем виде, жаренные не являются полезным…
В каких продуктах большое количество витамина с?
Витамин С играет важную роль в организме человека. В ежедневном рационе питания должен быть витамин С. Если в организме не будет хватать этого вещества, у человека появятся проблемы с иммунной, нервной, сосудистой системой. Большое количество…
В каких продуктах содержится много кальция и магния?
Видео: Продукты Содержащие Калий Кальций МагнийЧтобы отлично чувствовать себя, поддержать здоровье, необходимо включить в рацион питания продукты, в состав которых входит магний и кальций. Если регулярно употреблять пищу богатую на магний, можно…
В каких продуктах содержится витамин е
Витамин Е в своем составе имеет три основных элемента – водород, кислород и углерод. Синтетические препараты, которые предлагает фармакология, отличаются от натуральных тем, что входят в состав продуктов питания. Витамин Е относится к…
В каких продуктах содержится витамин д (d) ?
Существует большое количество витаминов группы D, в современной медицине используются D2 и D3. Витамин относится к жирорастворимому типу, на него не воздействуют высокие температуры, они нерастворимы в воде. Ученые биохимии относят витамин к…
Жирные кислоты: в каких продуктах питания содержатся?
Многие очень сильно заблуждаются, думая, если убрать из рациона питания жиры, можно будет быстро похудеть. Жирные кислоты крайне необходимы организму, не стоит их заменять «легкими» спредами, маслами. Наоборот, обезжиренная пища приводит…
Кожура банана – лучшее средство для похудения
Видео: Кожура банана: есть или выбрасыватьВовсе недавно ученые узнали об уникальном составе банановой кожуры. Оказывается, что в ней содержится очень много клетчатки, регулирующей кишечную работу. Если в сушеном, вареном виде употреблять кожуру или…
Препараты кальция для профилактики остеопороза
Остеопороз развивается на фоне снижения массы костей, вследствие чего они становятся более хрупкими и поддаются истончению.Видео: Лечение остеопороза. Профилактика остеопороза. Кальций. Правда о Кальций Д3 никомед [Галина Эриксон]Основная причина…
Можно ли кормящей маме молоко?
Раньше рекомендовали во время грудного вскармливания употреблять как можно больше молока. Сейчас педиатры не советуют это делать, потому что часто у детей из-за этого продукта возникают колики. Существует большое количество противоположных мнений о…
Можно ли печень кормящей маме? Говяжья или куриная?
Печень является субпродуктом, который в своем составе содержит большое количество биологических веществ. Считается, что этот продукт обладает лечебным действием. В печени содержится много белка, также железопротеиды. Особенно много ферритина,…
Кальций при беременности, сколько и когда принимать?
Видео: Кальция глюконат и ещё кое-чтоАбсолютно каждая женщина, находящаяся в состоянии беременности, прекрасно понимает, что в этот период ей нужно употреблять большое количество витаминов, минералов, а также полезных веществ. Именно это является…
Можно ли беременным сгущенку?
Беременность – это период, когда постоянно хочется чего-то вкусненького. Многие не могут оторваться от банки со сгущенкой. Полезна иди вредна сгущенка? Может ли навредить эта сладость? Женщина, несмотря на свое положение, должна держать себя в руках…