Зависимость от сахара
Сахар…что может быть слаще и вреднее этого порошка. Сахар может быть свекольный или же тростниковый. Если говорить о пищевой ценности этого продукта, то никакой пользы для нашего организма он не несет. Но, при этом, большинство из нас просто не может жить без сахара в чае, кофе и других напитках, а также сахара в виде тортов, пирожных, мороженого. То есть, мы наблюдаем настоящую сахарную зависимость.
Для справки!
Сахар – это химический элемент, который извлекают на производстве. В нем нет ни одного витамина, минерала, жира, полезного вещества. Вы будете удивлены, но, если сравнивать химические формулы кокаина и сахара, то они практически идентичны.
Сахар – это наркотик
Как мы видим по химическому составу и по влиянию на человеческий организм, сахар – это самый настоящий наркотик. Вы сейчас будете спорить, да? Но, попробуйте всего лишь на некоторое время отказаться от сахара. Наверняка, у вас это не получится. Потому что сахар имеет огромное влияние на наш организм, мы становимся зависимым от него.
Сахар вырабатывает в организме человека настоящую зависимости, сродни наркотикам.
Если вы вдруг решитесь хотя бы некоторое время продержаться без сахара, то заметите, насколько вы стали раздражительными, очень капризными, нервными, обозленными. Вам срочно нужна новая доза сахара.
При отказе от сахара человек испытывает настоящую физиологическую зависимость – у него кружится голова, проявляется повышенная нервозность, неадекватная реакция на окружающих.
Почему мы зависимы от сахара?
Когда мы едим сладкое в любом его виде, то сразу же получаем определенную дозу дофамина (это гормон, отвечающий за удовольствие). Если вброс дофамина не будет осуществляться постоянно, то это приведет к повышенной раздражительности, плаксивости, капризности, злости.
Видео: Зависимость от сахара
Поощрение детей
Наше окружение поощряет нас к потреблению сахара. Оно везде – в магазинах, в детских садах, в школах, во всех местах, где бывает человек. Сладкое является своего рода отдыхом для человека, наслаждением. С детства ребенок приучается потреблять сахар в больших количествах. Почему? Потому что родители, не раздумывая, кладут сахар в детские смеси, каши, поощряют ребенка пирожными, печеньем, тортами, леденцами. А ведь это неправильно. Дети со временем полностью отказываются от потребления какой-либо пищи, если им не дают сладости.
Последствия
Какие могут быть последствия от постоянного потребления сахара? Во-первых, это портит зубы, во-вторых, у человека начинаются серьезные проблемы с лишним весом (вплоть до ожирения). Если сахар есть в ежедневном меню, то это приводит к резкому, а затем и более стабильному повышению холестерина. Такие люди страдают от атеросклероза, дефицита кальция в организме (сахар имеет свойство вымывать кальций, а также другие полезные минералы и витамины, которые нам жизненно необходимы).
В действительности, сахар очень вреден. Он состоит из одних простых углеводов. Да, углеводы необходимы организму, но в небольших количествах. Если же их количество превышает допустимую норму, то в таком случае организм начинает болеть.
Что делать, чтобы не есть сахар?
Вы твердо решили избавиться от зависимости поглощать сахар в больших количествах? Тогда вам нужно следовать советам и рекомендациям, представленным ниже. Итак,
Видео: КАК НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ / КАК ПЕРЕСТАТЬ ХОТЕТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ
- Первое – пейте как можно больше чистой воды. Здесь имеется в виду не заменять торт водой, а вместо кофе, чая, газированных напитков, соков, морсов, сладких компотов пить чистую воду. Чем больше вы будете утолять жажду обычной водой, тем меньше вы будете хотеть пить. Поэтому, приучите себя везде с собой носить небольшую бутылку с водой.
- Добавьте в свой рацион больше полезных белков и жиров. Нашему организму жизненно необходимы белки и жиры, но никак не углеводы (в виде сахара). Мы сейчас съедаем намного меньше белка и жира (имеется в виду полезный жир, а также насыщенные жирные кислоты в виде Омега 3, Омега 6, 9. Причем, человек, у которого сбалансирован рацион (белками, жирами, углеводами) значительно медленнее набирает вес или же практически его не набирает. В то время как от сладкого лишние килограммы откладываются на талии все быстрее.
- Замените обычный сахар, торты, пирожные, мороженое на более полезные сладости – мармелад, зефир, сухофрукты, пастилу.
- Кушайте чаще, но маленькими порциями – как правило, мы перекусываем сладким в перерывах между завтраком и обедом, и между обедом и окончанием рабочего дня. Наверняка вы завариваете чай или же кофе и в прикуску к ним берете печенье, тортик или же конфетку. Поэтому, чтобы у вас не возникало излишнего желания съесть что-либо сладкое, диетологи рекомендуют кушать часто, но очень маленькими порциями. И речь идет об обычной еде – салатах, кашах, супах, овощах и фруктах.
Немного статистики!
Среднестатистический американец съедает в день около 200 граммов сахара. Именно этот фактор влияет на лишний вес, заболевания сердца, общее плохое самочувствие человека. В Америке сахар – это основная вредная пищевая добавка, которая содержится во всех соусах, напитках, полуфабрикатах, сладких сиропах, газированной воде и даже! – в обезжиренных продуктах.
Найдите свой основной источник сахара
Рекомендацией относительно того, как быстрее избавиться от сахарной зависимости, является – найдите в своем рационе основной и самый большой источник сладкого. Например, вы пьете в день около 5 чашек чая или кофе и в каждую кладете по 4 чайных ложки сахара. При этом, каждое такое чаепитие сопровождается сладким перекусом. Или же вы не можете без газированной воды и она в вашем рационе постоянно. Затем, каждую неделю (не нужно отказываться от сладкого очень резко) убирайте по одной чашке кофе и по одному десерту. Уже через месяц вы станете употреблять гораздо меньше сахара, и хотеться его также станет уже не так сильно.
Причины повышения сахара в крови
Повышаться сахар в крови может с разных причин, существуют физиологические причины, при которых может повышаться уровень сахара в крови из-за стресса, нервного перенапряжения, после того как человек сильно переволновался, после усиленной физической…
Симптомы повышенного сахара в крови
Когда повышается уровень сахара в крови, это говорит о гипергликемии. Очень много причин приводят к повышению уровня глюкозы, поэтому очень важно вовремя узнать о них и предотвратить резкий скачок сахара. Такое состояние возникает из-за того, что…
Морс из замороженной клюквы, рецепт, полезные свойства
Клюквенный морс очень полезный напитой, он является кладом витаминов и минералов. С помощью клюквенного морса можно укрепить иммунную систему, вывести токсические вещества с организма. Советуют пить осенью, весной, когда организм подвержен…
Диета при сахарном диабете
При постановке диагноза «сахарный диабет» пациент должен быть осведомлен о том, что происходит в его организме. Данное патологическое состояние напрямую связано с нарушением обмена веществ в организме человека. То есть, простыми словами,…
Как отказаться от сладкого?
Вас обольщают, привлекают и притягивают сладости? Не можете устоять перед соблазном, чтобы не съесть пирожное, тортик, шоколадку? Скажите себе «стоп»! Если вы этого своевременно не сделаете, в скором времени не узнаете себя в зеркале.…
Мифы о тростниковом сахаре
Вы, наверное, слышали о том, что белый сахар не очень полезен и вместо него лучше покупать тростниковый. Якобы от него не так сильно поправляются, в нем содержатся полезные веществ, да и детям лучше давать именно тростниковый сахар. Именно эта…
Могут ли сладости быть полезными?
Кто из нас не любит сладкое? Наверное, такого человека не найти. А знали ли вы, еще 200 лет тому назад сладкие блюда и сахар в частности могли позволить себе только обеспеченные люди, знать. Обычные крестьяне даже не знали, что существует такая…
Продукты снижающие сахар в крови
Одним с серьезных заболеваний является сахарный диабет, он может быть двух типов, но одним с признаков этого заболевания является высокая концентрация уровня сахара в крови. Как же бороться с ним? Немаловажную роль в данном случае играет питание,…
Снижающие сахар в крови продукты
Сахарный диабет является опасным для жизни человека заболеванием, чтобы его не усугублять, необходимо правильно питаться, употреблять продукты, с помощью которых можно снизить уровень глюкозы в крови, обратить внимание, как вы питаетесь, возможно…
В каких продуктах больше всего углеводов?
Углеводы являются главным энергетическим источником, их большое количество содержится в растениях, молочной продукции. С помощью углеводов в организм поступает большое количество глюкозы, которая необходима клеткам для обменных процессов. Можно…
Заменители сахара – вред или польза?
Те, кто следит за своим весом и питанием, постепенно переходит не только на овощи и фрукты, но также и на полезные сладости. В составе таких полезных сладостей можно увидеть не привычный всем белый сахар, а заменители сахара. Существует мнение, что…
Молочные коктейли очень вредны для здоровья!
Видео: Молочный коктейль рецептСовсем недавно учеными Америки было доказано, какой вред здоровью наносят молочные коктейли. В чем их специфика, что они так влияют на организм человека. Мало кто знает, что они содержат жир и сахар, которые приводят к…
Норма сахара в крови у мужчин
Поджелудочная железа у мужчины является очень важным органом, именно она отвечает за здоровье всего организма. С помощью эндокринной части вырабатываются такие гормоны – инсулин и глюкагон. Именно она отвечают за уровень сахара в крови. В случаи…
Норма сахара в крови при беременности
При беременности норма сахара в крови может немного отклонятся, если у не беременной женщины при сдачи анализа натощак должна быть норма от 3,3 до 5,5 ммоль/л, через два часа после еды уровень сахара может повышаться не больше, чем 7, 8 ммоль/л. У…
Повышенный сахар при беременности
В период беременности у женщины может повыситься сахар в крови (данный анализ является обязательным для беременных, особенно, если женщина ускоренными темпами набирает лишний вес). Если по результатам анализа крови сахар в крови повысился, то в…
Повышенный сахар в крови при беременности
Беременность – это очень важный период в жизни женщины, потому так важно во время нее заботится не только о своем здоровье, но и малыше. Обязательно необходимо сдавать все анализы, с помощью их врач может вовремя увидеть, какие проблемы у женщины с…
Сахар в моче при беременности, причины, норма
Во время беременности женщина должно тщательно следить за своим здоровьем, физиологическими нормами, а также самочувствием. За все 3 триместра женщине необходимо в обязательном порядке посещать врача-гинеколога и следовать его указаниям.Почему…