Как повысить тестостерон у мужчин?
Благодаря гормону тестостерону мужчины в общепринятом представлении становятся мужественными, сильными и красивыми. И действительно, если обратиться к изучению тестостерона, как гормона, который регулирует большинство процессов в организме человека (мужчины), то будет установлено, что низкий уровень тестостерона приводит к тому, что:
- У мужчины не развита мускулатура-
- Голос более женственный, чем мужественный-
- Отсутствует агрессия, сила, желание быть лидером-
- Мужчина практически не набирает мышечную массу-
- Снижается сексуальная активность (что в результате может привести к мужскому бесплодию).
Знаете ли Вы…
Физиологически у мужчин, приблизительно с 30-летнего возраста, начинает снижаться уровень тестостерона. Естественно, что такая динамика не может порадовать ни представителя сильного пола, ни его спутницу.
Как повысить уровень тестостерона? Может ли мужчина стать более мужественным, чем он есть сейчас? Да, повысить уровень гормона тестостерона в крови действительно можно. И для этого вовсе не обязательно принимать синтетические БАДы, гормоны, таблетки и т.д. Специалисты и врачи рекомендуют начать работу над своим организмом с обычных, вполне доступных методов.
Лишний вес
Доказано, что лишний вес у мужчины закономерно приводит к снижению уровня тестостерона в организме. Поэтому, первое, что необходимо сделать мужчине – это изменить рацион питания, отдать предпочтение здоровой пище, отказаться от алкоголя и увеличить количество физических нагрузок.
Интересно знать…
У женщин также уровень тестостерона начинает повышаться с избытком веса. Именно поэтому, пациентки с ожирением не могут забеременеть, у них нарушается менструальная функция и значительно ухудшается здоровье.
Баланс витаминов в организме
Если у мужчины начинает снижаться тестостерон, то причина может заключаться в остром дефиците цинка. Но, чтобы не спровоцировать переизбыток этого минерала (если начать принимать его в чистом виде), первоначально нужно прибегнуть к комплексу витаминов. Начните принимать самый простой комплекс витаминов и минералов, который продается в любой аптеке (но, он не должен быть дешевым – средним по стоимости). Затем, как только будет пройден месячный курс приема витаминов, можете дополнительно к нему добавить цинк.
Важно! Цинк в большом количестве содержится в таких продуктах питания, как: молоко и кисломолочные продукты, бобовые, рыба (морская и речная), сыр и красное мясо.
Постоянные тренировки
Как только мужчина встал на путь правильного питания, медленного похудения, витаминотерапии, то пора делать акцент на усиленных силовых тренировках.
Видео: Как повысить уровень тестостерона естественным образом
Для того, чтобы повысить уровень тестостерона, вам всего лишь нужно записаться в спортзал. Первые несколько тренировок настоятельно рекомендуем провести в тандеме с профессиональным тренером. И уже после того, как вы освоите методику их выполнения, приступайте к усиленной нагрузке на свой организм, которая и приведет к значительному повышению тестостерона.
Минимум стрессовых ситуаций
Оказывается, стресс, как в ситуациях с мужчинами, так и с женщинами, приводит к тому, что в крови человека повышается гормон тестостерон. Точнее, схема его повышения выглядит следующим образом: человек начинает нервничать, его организм, в качестве реакции на стрессовую ситуацию, вырабатывает гормон кортизол, и он, в свою очередь, полностью блокирует выход тестостерона.
Видео: Мужская Сила
Единственный выход из всей этой ситуации – нормализовать состояние своей центральной нервной системы, меньше нервничать, и по возможности взять отпуск и отдохнуть от проблем и стресса.
Исключаем сахар
Если у человека (как у мужчины, так и у женщины) начинает стремительно повышаться уровень сахара в крови, то это закономерно ведет к снижению гормона тестостерона. Объяснить это явлением можно тем, что гормон инсулин направлен не только на нормализацию углеводов в крови, но также и на побочный эффект – снижение мужского гормона.
Видео: Как повысить тестостерон у мужчин
Помимо этого, любители сладкого, в основном, страдают от лишнего веса, а как уже указывалось выше – ожирение способствует снижению уровня гормона тестостерона.
Немного о питании
Более подробно остановимся на питании, которое будет направлено на повышение тестостерона у мужчины. Первое – делаем акцент на минералы и витамины. Для этого включаем в свой рацион устрицы, кальмары, крабы, рыбу, орехи (абсолютно все виды), семечки подсолнечника. Обязательно в дневном рационе должны быть овощи, фрукты, ягоды. В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды.
Видео: 10 способов увеличить тестостерон
А вот исключить из своего рациона нужно: хлебо-булочные изделия, сладости (торты, мороженое, пирожные, булочки). В список запретных продуктов попадают газированные напитки, различные шипучки, очень жирные, копченые и калорийные блюда.
Сексуальная активность
Старайтесь проявлять сексуальную активность. Доказано – если мужчина в течение длительного промежутка времени отказывается от сексуальных контактов, то уровень тестостерона начинает снижаться. Почему? Потому что природу не обманешь! Физиологически одной из функций тестостерона является привлечение противоположного пола силой мужчины, уровнем ферромонов, силой, выносливостью. Если мужчина не привлекает самку, то соответственно, ему не нужен полноценный уровень тестостерона.
Итак, для повышения уровня гормона тестостерона вовсе не обязательно принимать синтетические гормоны, БАДы и коктейли. Вы можете начать с элементарных вещей – правильного питания, спорта, исключения стрессовых ситуаций в своей жизни.
Синдром клайнфельтера - причины, симптомы, лечение
Синдром Клайнфельтера является генетическим мужским заболеванием, которое возникает из-за нехватки гормона – тестостерон. Возникает, из-за того, что удваиваются половые хромосомы в плоде, который развивается. При синдроме женских генов больше, чем…
Мужской климакс
Видео: Взрослые Игры. Мужской климакс.Мужской климакс (его еще называют возрастным андрогенным дефицитом или гипогонадизмом) представляет собой клинический и биохимический синдром, которым сопровождается процесс старения мужского организма.В…
Гипогонадизм – причины, симптомы, лечение
Когда у человека нарушена половая функция и вслед за ней – выработка половых гормонов, то происходит развитие синдрома под названием гипогинадизм. Не все пациенты понимают, что именно означает этот диагноз. Поэтому, в этой статье мы рассмотрим, что…
Климакс у мужчин, возраст, симптомы и лечение
Видео: климакс у женщин симптомы и лечение народными средствами отзывыКлимакс наступает не только у женщин, но и у мужчин. У них в этот период происходят возрастные изменения в половых железах, вовсе по-другому работают внутренние органы. Некоторые…
Причины возникновения гинекомастии
Гинекомастия – это патологическое изменение молочных желез у представителей мужского пола. У мужчин может увеличиваться одна или же обе груди за счет повышенного образования жировой ткани и гипертрофии железистой ткани. Как проявляется гинекомастия?…
У мужчины выросла грудь – причины, симптомы, лечение
Большая грудь у нас ассоциируется исключительно с женской фигурой – если она красивая, упругая, то это повод для гордости любой женщины. Но, а что тогда говорить, если грудь резко начала увеличиваться у мужчины? Это норма или же патология? У всех ли…
Небидо
Форма выпуска и составПоказания к применениюПротивопоказанияСпособы применения и дозировкаПобочные действияВидео: Тихомиров и секретные документы аптечного тестостеронаОсобые указанияАналогиУсловия хранения и срокиНебидо – препарат, относящийся к…
Омнадрен
Фармакологическое действиеФорма выпуска АналогиПоказания к применению ПротивопоказанияСпособ применения и дозировкаЛекарственное взаимодействие Побочные действия Омнадрен 250 является андрогенным медикаментом, который используется при необходимости…
Виагра: вред и польза
Сегодня по телевизору, в интернете можно услышать о чудодейственном препарате, который придает мужчине силы, уверенности во время полового акта. Довольно часто мужчина, чтобы не разочаровать свою половину бежит в аптеку и покупает Виагру. К…
Диета для повышения потенции, какие продукты употреблять?
Практически каждого мужчину беспокоят вопросы по поводу потенции, хочется, как можно дольше оставаться молодым и сильным. В Греции средства для усиления потенции и сексуальной функции называли «афродизиаками». Считалось, что они…
Как вес человека зависит от его гормонов?
Наш вес зависит не только от того, сколько и как мы едим, но также и от гормонального уровня. Вы, наверное, замечали, что есть люди, которые вроде бы и правильного питания придерживаются, и спортзал посещают, но ненавистные килограммы уходить никак…
Что такое дгэа-сульфат?
Если у женщин или же у мужчин имеются проблемы с гормональной сферой их здоровья, то в таком случае они точно столкнутся с довольно непонятным названием стероидного гормона, который называется сокращенно ДГЭА-сульфат или же полная версия (ее…
Норма сахара в крови у мужчин
Поджелудочная железа у мужчины является очень важным органом, именно она отвечает за здоровье всего организма. С помощью эндокринной части вырабатываются такие гормоны – инсулин и глюкагон. Именно она отвечают за уровень сахара в крови. В случаи…
Норма соэ в крови у мужчин, повышение, причины
Одним из важных показателей анализов для мужчины является уровень СОЭ в крови. Это неспецифический показатель крови. Реакция проверяется для точного определения воспаления в организме. Мужской уровень СОЭ в отличие от женского немного другой.…
Тестостерон – норма и патология
Тестостерон – это истинно мужской гормон, андроген, который отвечает за мужественность, силу, формирование первичных половых признаков (имеется в виду – половые органы). Благодаря влиянию тестостерона на мужской организм выполняется его…
Мужские половые гормоны
Видео: Мужские половые гормоныМужские половые гормоныПоловые гормоны имеют большое значение для нормальной работы человеческого организма, они вырабатываются половыми железами.Организм человека устроен так, что и женщины и мужчины имеют некоторое…
Норма тестостерона у женщин
Норма тестостерона у женщинВидео: уровень тестостерона у женщинЧаще всего этот гормон ассоциируется исключительно с мужчинами.И действительно, его действие зачастую связано с работой мужской половой системы, а также его количество влияет на…