Как принимать креатин во время спортивных тренировок?
Видео: Креатин Моногидрат - Действительно работает!
Быстро и эффективно накачать мышцы желают многие мужчины. Те, кто еще не пробовал употреблять креатин для этой цели, сомневаются, начинать его прием или нет. Какое же действие добавка оказывает на организм и не вредна ли она с точки зрения медицины? Какой должна быть схема применения этого спортивного питания? Рассмотрим эти вопросы.
Существуют различные виды креатина. Он предлагается в продаже в таблетках, в виде порошка или пилюль. Добавка может быть жевательной или жидкой. Бодибилдеры оставляют на сайте свои отзывы о приеме добавки, прочитать их очень полезно, особенно начинающим спортсменам.
Зачем надо употреблять креатин
С помощью такого спортивного питания вырабатывается дополнительная энергия, необходимая для роста мышц. Организм продуцирует в небольших количествах креатин самостоятельно. Но его недостаточно, особенно если вы интенсивно тренируетесь. Когда же вы поставили себе цель быстро накачать мышцы, препарат становится незаменимым. Есть несколько условий употребления спортивного питания:
- следует покупать только качественный сертифицированный продукт в надежных торговых точках;
- употреблять добавку следует строго, как написано на упаковке – не превышать норму, чтобы не было нагрузки на почки;
- после месяца приема надо сделать двух-трех недельный перерыв;
- прием добавки желательно сопровождать употреблением пищи в небольших количествах, богатой на углеводы;
- растворять ее следует в теплой воде или соке, можно сделать сладкую воду - растворить 1 ч.л. меда в стакане воды, добавить в нее 5 г спортивного питания.
Советы: как пить креатин
Некоторые спортсмены употребляют его перед тренировкой, другие – во время спортивных занятий, а третьи считают, что лучшее для этого время – после выполнения упражнений.
Видео: Иван Водянов - спортивное питание до, во время, после и в течении дня
Магазины спортивного питания в Украине предлагают креатин купить в широком ассортименте и по разным ценам. На портале прайс.юа легко определиться с выбором, рассмотрев различные предложения торговых точек. Хороший эффект дает добавка Cellmass от компании BSN, она имеет в своем составе глутамин. Подходит атлетам для увеличения силовых показателей, способствует быстрому набору мышечной массы. 30 порций препарата стоит 36 долларов. Креатин Cell Tech Performance Series применяется при интенсивных тренировках, объем мышц увеличивается без особых усилий. Вес добавки - 1400 г, стоимость – 34 дол. Препарат Creatine Micronized 200 Mesh + Ribose увеличивает мышечную ткань, силу и выносливость. Его стоимость – 20 долларов, имеется 250 капсул в упаковке.
Креатин может вызвать обезвоживание организма, поэтому спортсмену надо пить больше воды. Не следует добавку употреблять в больших количествах, превышая норму. Это может привести к нарушениям в организме, вызвать тошноту, рвоту, боли в животе и диарею. Лучше всего перед началом приема спортивного питания посоветоваться с врачом и с тренером – они помогут выбрать оптимальные дозы добавки.
Кетостерил
Форма выпуска и составФармакологическое действиеПоказания к применениюПротивопоказания к применениюСпособ применения и дозировкаПобочные действия Аналоги Взаимодействие с другими препаратамиОсобые указанияУсловия храненияЦены в…
L-карнитин
Фармакологическое действие Показания к применению Способ применения и дозировкаПротивопоказания к применениюПобочные действияВидео: Три минуты-по сути! L- КАРНИТИНЦены в интернет-аптеках:от 1590 руб.ПодробнееL-карнитин – нутриент, который…
Масло энотеры
Состав и фармакологическое действиеПоказания к применениюСпособ применения и дозировкаПротивопоказанияПобочные действияУсловия и сроки храненияМасло энотеры – биологически активная добавка, используемая в качестве источника полиненасыщенных кислот и…
Меналинд
Форма выпуска и составПоказания к применениюПротивопоказанияСпособ применения и дозировкаПобочные действияОсобые указанияАналогиСроки и условия храненияЦены в интернет-аптеках:от 60 руб.ПодробнееМеналинд – косметические средства, предназначенные для…
Простадоз
Фармакологическое действие Показания к применению Способы применения и дозировки Побочные действия Противопоказания к применению Передозировка Аналоги Дополнительная информацияЦены в интернет-аптеках:от 1956 руб.Видео: Цариченко Д Г - ПростаДоз,…
Сила императора
Форма выпуска и составФармакологическое действиеПоказания к применениюПротивопоказанияСпособ применения и дозировкаПобочные эффектыОсобые указанияУсловия храненияСила Императора – биологически активная добавка для борьбы со сниженной потенцией и…
Тирамин
Фармакологическое действие Форма выпуска Показания к применению Способ применения и дозыПротивопоказанияБеременность и лактацияУсловия хранения Сроки годностиЦены в интернет-аптеках:от 505 руб.ПодробнееТирамин – препарат, который применяют для…
Зинаксин
Фармакологическое действие Показания к применению Способ применения и дозировкаПобочные действия Противопоказания к применению ПередозировкаДополнительная информацияЗинаксин – это биологически активная добавка растительного происхождения, которая…
Пищевые добавки – стоит ли пить?
Внешне эти маленькие капсулы абсолютно идентичны лекарственным препаратам, но принимают их не для лечения болезней, а наоборот – для обеспечения здоровья и нормального самочувствия. Речь идет о специальных пищевых добавках или же БАДах, которые…
Питание для спортсменов – что и как нужно есть?
Если вы занимаетесь спортом, ваше питание будет значительно отличаться от обычного. Почему? Во-первых, активные нагрузки забирают у вас много энергии. Во-вторых, ваш организм во время занятий спорта нуждается в сбалансированном и рациональном…
Все, что необходимо знать про продукты, содержащие белок
Лишний вес приводит к проблемам с внутренними органами. Существуют разные методы, которые помогут вам быстро похудеть. Диетологи обращают внимание на продукты, содержащие белок. Так можно организм насытить питательными веществами, употреблять нужно…
Жиросжигатели – эффективность спортивного питания для женщин
Жиросжигатели относятся к препаратам спортивного питания, с помощью которых можно уменьшить подкожный жир. Обращаем ваше внимание, что средство будет действовать только во время интенсивной тренировки. Не нужно верить рекламам такого типа:…
Кардио тренировки дома
Польза кардиотренировокПохудеть, поправить здоровье сердечнососудистой системы, восстановиться после тяжелой болезни, стать выносливей, повысить работоспособность… – всего этого можно добиться с помощью кардио тренировок, и даже в домашних…
Аргинин: польза и вред, свойства, применение
О красивом, накаченном теле мечтают большинство мужчин. Как говорится, ничто человеческое не чуждо даже представителям сильного пола, которым также бывает приятно проявление любого внимания со стороны прекрасной половины.Конечно, некоторые мужчины…
Лечение суставов желатином отзывы врачей
Лечение суставов желатином отзывы врачейВидео: Смотреть - Лечение Суставов Желатином Отзывы ВрачейЛечение суставов желатином отзывы врачей имеет разные.Употребление в качестве лекарства пищевой добавки Е 441 не всегда эффективно, потому что это не…
Тестогенон: отзывы врачей и противопоказания
ТестогенонСредство Тестоген не является медикаментозным препаратом, выпускается в виде пищевой добавки, рекомендуется при различных нарушениях потенции у мужчин.Тестоген является добавкой, тем не менее, его эффективность, практически отсутствие…
Можно ли свеклу кормящей маме?
Во время кормления грудью питание играет немаловажную роль, многие продукты противопоказаны, одни педиатры рекомендуют употреблять одно, а другие совсем другое. Конечно, можно согласиться, что конфетами, чаем, кофе и цитрусовыми нельзя увлекаться.…