Укачивает в транспорте – что делать?
Вам предстоит путешествие или же долгожданный отпуск, но вы не знаете, как к нему наконец-то добраться, ведь в транспорте очень сильно укачивает. Что делать? Можно ли как-то себе помочь?
Вестибулярный аппарат
За то, укачивает вас в транспорте или нет – отвечает один из органов, а именно вестибулярный аппарат. Анатомически он у нас находится во внутреннем ухе. Если вестибулярный аппарат врожденно или же под воздействием внешних негативных факторов ослаблен, то в таком случае это приводит к явному, весьма ощутимому дискомфорту – вас постоянно укачивает в транспорте. Если у вас есть время до отпуска (необходимо около двух недель), то в таком случае вы еще можете натренировать свой вестибулярный аппарат. Как?
Цель – за короткое время «приучить» аппарат, размещенный во внутреннем ухе, к вашим физиологическим перемещениям и к перемене частей тела. Если вы пройдете небольшой курс упражнений, то в ближайшем будущем (во время отпуска) можно не волноваться за то, что вас резко начнет укачивать в транспорте. Главное – постараться выполнять упражнения каждый день.
Простые упражнения для тренировки вестибулярного аппарата
Первый и самый простой способ натренировать вестибулярный аппарат – танцевать! Да, именно так. Вы можете дома включить любимую музыку и каждый вечером (перед предстоящим отпуском) начинать танцевать. «Поддергивания» под музыку можно с легкостью совместить со сбором вещей в отпуск или же выполнением рутинных дел – мытье посуды, полов, уборка, приготовление пищи.
Второй способ – зарядка. Каждое утро, в течение 5 минут, старайтесь выполнять небольшую зарядку. Для этого – включите музыку и наклоняйте в стороны голову – вправо и влево, затем вперед и назад – пауза – и повторяем снова.
На заметку!
Если вас укачивает в транспорте, то постарайтесь сменить место в нем. Например, если вы едите в авто, то обязательно садитесь на переднее сиденье – там меньше трясет, соответственно и меньше укачивает.
Видео: Почему укачивает в машине? Что делать чтобы не укачивало в транспорте?
Собираетесь ехать на поезде? Приобретайте билеты в купе, желательно в первых вагонах, а не в средних.
Предстоит путешествие на самолете? Выбирайте места в области крыльев – они наиболее стабильны в пространстве, в то время как хвостовую часть может заносить в стороны и соответственно – укачивать вас.
Видео: Что делать, если вас укачивает | Лайфхакер
Рекомендации
На долгое время укрепить вестибулярный аппарат можно в бассейне – для этого достаточно регулярно посещать занятия и плавать как вашей душе угодно. Конечно, со временем желательно научиться выполнять в воде кувырки, тогда вам легче будет переносить путешествия на длинные расстояния.
У вас есть велосипед? Тогда садитесь на него прямо сейчас и постарайтесь проехать несколько километров медленным темпом. Почему медленным? Потому что в таком случае вам будет намного сложнее удержать равновесие в пространстве, нежели при быстрой езде.
В вашем дворе есть детские качели? После работы постарайтесь несколько минут покачаться в них, а еще лучше – введите это действие в привычку. Таким образом, вы поднимете себе настроение и наладите работу вестибулярного аппарата.
Знали ли вы, что женщин в период менструации укачивается намного сильнее. Поэтому, если у вас слабый вестибулярный аппарат, то лучше не планировать длительные поездки в критические дни. Если же поездку отложить не получается, то старайтесь перемещаться в прохладное время суток или же большую часть времени находиться в тени.
Кстати, врачи советуют перед путешествием хорошо выспаться. Это поможет отдохнуть не только всему организму, но также и вестибулярному аппарату. Конечно, если вы всю ночь перед поездкой собирали вещи, то вам на утро будет плохо (тошнота, головокружения, головная боль) и дело тут вовсе не в плохой работе вестибулярного аппарата.
Советы перед поездкой и во время нее
- Утром перед поездкой обязательно позавтракайте, так как ощущение голода стимулирует укачивание.
- Возьмите с собой в дорогу имбирный чай или же любые кислые леденцы (также помогут несколько кусочков лимона) – они считаются замечательным профилактическим средством от укачивания.
- Старайтесь не думать и не представлять ситуации, когда вас укачивает и что в такие моменты делать. Больше отвлекайтесь и смотрите по сторонам – как вариант можно рассматривать местные пейзажи через окно и слушать приятную музыку в плейере.
- На остановках больше дышите свежим воздухом, не надевайте на себя слишком много одежды, чтобы не потеть и не задыхаться в транспорте.
- Перед поездкой (за полчаса) выпейте одну таблетку (на выбор) лекарственных препаратов от укачивания – Драмин, Аминалон, Бонин или любых других, которые будут в аптеке. Кстати, если вас постоянно тошнит в транспорте, то поможете попробовать принять дозу витамина С (обычная аптечная аскорбиновая кислота). Это вещество направлено на то, чтобы заблокировать выделения гистамина в организме.
- Во время сильных приступов тошноты в автобусе, машине или поезде старайтесь успокоиться, закрыть глаза и немного поспать. Во сне вряд ли вас стошнит, поэтому, как вариант – переносить поездки на длительные расстояния можно во сне.
Лекарства от укачивания
Любые лекарства от укачивания рекомендуется применять строго по указанию врача, так как они направлены на стимуляцию работы вестибулярного аппарата. Такие лекарства принимают от укачивания перед самой поездкой. Показаниями к их применению являются: тошнота, рвота, боли в желудке, головная боль, головокружение.
Для детей применяют такие таблетки, как: Драмина, Авиа-Море, имбирные, Фенибут, Бонин, Вертигохель, Кинедрил. Для взрослых подходит Празепам, Седуксен, Рудотель, Флунаризин, Драмина, Аэрон, Авиа-Море, Вератрумальбум, Церукал, Апо-Метоклоп, Торекан.
Синдром хронической усталости- симптомы, диагностика, лечение
Видео: Коррекция синдрома хронической усталости в домашних условиях. Лечение хронической усталостиСиндром хронической усталости – это заболевание, которое характеризуется повышенной слабостью, постоянной усталостью, отсутствием работоспособности.…
Вестибуло-атактический синдром: симптомы, лечение
Нарушения работы опорно-двигательного аппарата наиболее распространенная патология среди всех возрастных категорий. К таким патологиям относится и вестибуло-атактический синдром.Если обратиться к медицинской науке, то можно встретить такое понятие,…
Головокружение
Головокружение – это потеря равновесия, кажущееся вращение вокруг себя окружающих предметов, проявление общей слабости, обморочное состояние. Очень важно определить, что именно провоцирует головокружение, так как оно является симптомом более…
Головная боль и шум в ушах: причины и лечение
Видео: Малышева: 3 главных причины шума в ушах и голове. Правильное лечение звона в ушах!Как правило, мы под головной болью понимаем сильную боль в голове и дискомфорта, которые возникают в височной части головы. В бытовой жизни под сильной головной…
Профилактика плоскостопия у детей и взрослых
Наверное, можно по пальцам пересчитать тех детей, да и взрослых тоже, которые бы не столкнулись с не очень радостным диагнозом «плоскостопие». Но, несмотря на эту тенденцию, плоскостопие проще и легче предупредить, нежели потом лечить.…
Коккулин
Фармакологическое действие Показания к применению Способ применения и дозировкаПобочные действия ПротивопоказанияПередозировкаДополнительная информацияВидео: Гомеовокс | инструкция по применениюЦены в интернет-аптеках:от 268 руб.ПодробнееВидео:…
Имбирь - залог здорового организма!
Видео: Здоровый кишечник - залог общего здоровья организма.Имбирь является очень известной пряностью, как на Востоке, так и в районе Европы. Но, не смотря на свои вкусовые качества, имбирь так же имеет и лечебные свойства. Впервые имбирь был признан…
Как похудеть в талии?
Видео: Как убрать 8 см на талии за 3 часа? - Абзац! - 09.02.2016Стать обладательницей тонкой талии и плоского животика не так просто. Если вы хотите быть стройной и здоровой, вам нужно избавиться от парочки сантиметров в области живота. Жир на талии…
Ограничьте пользование наушниками!
Видео: Bluetooth НАУШНИКИ-Гарнитура Bluedio Q5. Распакова-отзыв о пользовании.Наушники стали вторым другом, их применяют везде и дома, и на улице, и в транспорте. Каждый хочет как можно больше звука. Потому выбирает более мощные модели, чтобы…
Вестибулярный аппарат: нарушения, лечение
Видео: Врач-невролог Медведева А.В. о вестибулярном аппаратеВестибулярный аппарат: нарушения, лечениеКаждому знакомо такое понятие, как вестибулярный аппарат, но не каждый знает, что это такое, где он располагается и за что отвечает.Вестибулярный…
Почему кружится голова когда встаешь?
Видео: Меня штормит! От чего кружится головаЧасто человека после того, как он встает, может тревожить неприятная симптоматика – темнеет в глазах, сильно кружиться голова. Происходит такое из-за резких скачков давления, при ишемическом заболевании,…
Помогает ли обруч убрать живот?
Обруч – это эффективный способ избавится от живота в домашних условиях, с помощью его можно убрать жир с области талии, боков, он отлично тренирует ягодицы. Эти зоны активно качаются при работе с обручем. Обратите внимание, чтобы добиться…
Ребенка укачивает в транспорте, как решить проблему?
Лето – это пора отдыха и путешествий. Вы решили отправиться со своими детками в дорогу. Но у вас возникла проблема – ребенка сильно укачивает в транспорте. Что делать в данной ситуации? Многие рекомендуют всю дорогу давать мятные леденцы, но они…
Слабость и кружится голова, что делать?
Видео: Панические атаки | Урок №10 Симптом головокружение | кружится голова | обморок | страхКружится голова может из-за разных причин. Часто этот симптом сопровождается сильной слабостью, тошнотой, рвотой. Головокружение может быть двух видов –…
Слезятся глаза на свету – что делать?
Видео: Лайфхаки Как Правильно Сложить Наушники?Наши глаза надежно защищены веками и ресницами. Поэтому, мы можем не бояться ветра, снега, солнца и любой непогоды. Но, если дома или же на улице ваши глаза начинают очень сильно слезиться, то это…
Беременность и работа, как быть?
Видео: Желанная беременность 2016. Русские мелодрамы 2016 смотреть фильм онлайнБеременность полностью меняет внешность, потому что ребенок начинает с каждым днем все больше расти. Женщина может почувствовать изменения в физическом состоянии, своей…
Гимнастика для беременных второй триместр
Второй триместр – это золотая пора беременности, волнение, которые были характерны для первого триместра уже прошли, живот еще не имеет очень больших размеров, при этом женщина имеет отличное самочувствие. Гимнастика во втором триместре поднимет…