Основы точечного самомассажа
Видео: ОСТЕОАРТРОЗ. ГОНАРТРОЗ. САМОМАССАЖ (в том числе ТОЧЕЧНЫЙ) при гонартрозе
Точечный массаж хорошо переносится, достаточно безопасен, относительно прост в выполнении, поэтому может быть рекомендован к применению в качестве самомассажа. Все точки данного массажа оказывают как местное воздействие (локальная точка), так и на удалённые части тела (триггерная точка). Воздействие на удалённые части тела происходит за счёт передачи энергии по меридианам. Обычно точки используются при нескольких заболеваниях. Но есть и исключения – точки, имеющие единичную функцию.
При наличии тяжёлой или множественной патологии перед началом точечного массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Иногда можно делать только лёгкий точечный массаж, без включения внутренних органов.
Для процедуры самомассажа выберите несколько часов времени. Лягте или удобно сядьте, чтобы никакие другие проблемы не отвлекали вас и позволили расслабиться.
Одежду не должна ограничивать движения, затруднять кровообращение.
При проведении самомассажа следует выдерживать временной интервал не менее часа до и после приёма пищи. Чашка хорошего зелёного чая после сеанса массажа не повредит.
Для повышения эффективности процедур массажа необходимо проводить курсовое лечение. Или, в крайнем случае, регулярно 2-3 процедуры в неделю.
Техника выполнения приёмов точечного массажа
Поглаживание или поверхностное растирание активизирует крово- и лимфоток. Осуществляется подушечкой пальца, остальные пальцы должны быть сжаты в полый кулак. Интенсивность поглаживания должна возрастать т сеанса к сеансу.
Разминание делают кончиками больших пальцев. При необходимости произвести разминание больших групп мышц используется ребро ладони. Данный приём используется для устранения скованности мышц, напряжения мышц области шеи, надплечий, мышц голеней.
Видео: Neck Selfmassage :: Самомассаж шеи (russian)
Надавливание (прессация) делают кончиками больших пальцев, суставами или рёбрами ладоней. Для достижения эффекта расслабления или обезболивания воздействие необходимо постепенно увеличивать и осуществлять несколько минут. Для оказания эффекта стимуляции надавливание необходимо осуществлять в течение нескольких секунд.
Вибрация осуществляется подушечкой пальца на небольших участках. На обширных участках (спина) данный приём осуществляется кулаком.
Сила давления на массируемую точку должна регулироваться в зависимости от состояния мышц. Если мышцы в тонусе, то давление можно увеличить. Если при давлении появляется болезненность, онемение или другие неприятные ощущения, то давление следует уменьшить. В целом вся процедура точечного массажа должна вызывать приятные ощущения.
Для того, чтобы воздействия были эффективными, пальцы должны быть достаточно сильными. Если пальцы недостаточно тренированные, то можно воспользоваться кулаками, или какими-либо предметами (мячиком).
При давлении усилие следует направлять перпендикулярно поверхности тела. Для усиления давления и уменьшении нагрузки на руки, можно направлять на точку вес своего тела. Усиление давления не должно сопровождаться болевыми ощущениями. Появление пульсации в массируемой точке свидетельствует о правильности проводимого массажа. На участки с повышенной чувствительностью (лицо, икры) необходимо осуществлять массаж без дополнительного давления. Спина, ягодицы и область плеч – места позволяющие использовать дополнительное давление.
Важную составляющую точечного массажа составляет правильное дыхание. Дыхание в процессе выполнения процедуры должно быть глубоким и медленным. Сосредоточенность на дыхании способствует купированию болевого синдрома и снятию напряжения с мышц.
Полноценный сеанс точечного массажа длится час. Длительность воздействия на одну точку может варьировать от нескольких секунд до 10 минут. Максимальное время воздействия на точку – 10минут, а на одну анатомическую область – 15 минут. Превышение этих временных интервалов, может привести к головной боли и ухудшению самочувствия.
Существует несколько условий для проведения безопасного точечного массажа:
Все прессорные движения должны проводиться плавно и ритмично, запрещено давить резко и сильно;
Живот достаточно деликатная область. При злокачественных образованиях ЖКТ, туберкулёзе массаж этой области запрещён;
Видео: Точечный массаж (акупрессура) нижних конечностей. Spot massage (acupressure) of the leg
Массаж областей с повреждённой кожей, с признаками воспаления, а так же в области свежих рубцов запрещён;
Точечный массаж запрещён по ходу крупных кровеносных сосудов, в подмышечной и паховой областях, на лимфатических узлах и молочных железах.
Как убрать второй подбородок в домашних условиях?
Видео: Как убрать второй подбородок в домашних условияхВторой подбородок появляется тогда, когда скапливается большое количество жира внизу лица, из-за этого оно отвисает к низу, многие женщины чувствуют дискомфорт, потому что такой дефект портит их…
Стоунтерапия или массаж камнями: показания, противопоказания
Видео: Стоунтерапия. Обучающий мастер-классВсе больше методик оздоровления, которые приближают нас к природе. Именно они обеспечивают здоровье и спокойствие души. Одной из популярных техник массажа являются горячие камни. В современной косметологии…
Чем поможет мануальный терапевт при болях в спине?
Видео: Советы мануального терапевта при болях в спине и шееПричиной болей в спине чаще всего являются различные деформации позвоночного столба. Приемы мануальной терапии, особенно метод короткого рычага, позволяет облегчить состояние больного…
Lpg массажа - описание и принцип действия
Видео: LPG-массаж лицаСтремясь к совершенствованию своей внешности, многие женщины регулярно посещают косметические салоны. Желая уменьшить объемы тела, улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита, они прибегают к различным процедурам. Одна из…
Шведский массаж – сила для вашего иммунитета!
Видео: Упражнение для укрепления детского иммунитетаИммунитет очень важный фактор для каждого человека, именно с помощью его можно надежно защититься от вирусно-респираторных инфекций и инфекций другого характера, а также убрать последствия после…
Как избавиться от целлюлита с помощью массажа?
Многих женщин беспокоит целлюлит, он портит внешний вид кожи и приносит чувство дискомфорта. Нет безвыходной ситуации, все можно исправить, если иметь желание. Одним с эффективных средств от целлюлита является массаж. Но очень важно знать методику…
Массаж при остеохондрозе позвоночника
Массаж при остеохондрозе помогает избавиться от напряжений в мышцах позвоночника, снимает боль, нормализует обменные процессы и тонизирует мышцы. Курсы массажа обязательно должны быть регулярными, чтобы защитить пациента от боли и деформации. Часто…
Массаж при остеохондрозе шейного отдела
Лечение остеохондроза – это актуальный вопрос для многих, так как эта болезнь – не редкость, а скорее закономерность.Остеохондроз – это патологическое заболевание, которое поражает отделы позвоночника. Остеохондроз может возникнуть абсолютно у…
Как правильно делать массаж спины и шеи
массажВидео: Как правильно делать массаж шеи в домашних условиях. Видеоурок обучение массажуКитайцы еще давным-давно обнаружили целебные свойства массажа. С помощью него можно излечить любой недуг. Главное, знать принципы. Но помимо пользы массаж…
Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаШейный остеохондроз является самым распространенным заболеванием позвоночника.Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в данном случае является достаточно эффективным способом…
Массаж при варикозном дерматите
Видео: Как делать массаж ног при варикозеВозникает болезнь вследствие застоя крови в венах и является усложнением варикозного расширения венВарикозный дерматит – это заболевание кожи, при котором происходит поражение нижних конечностей. Возникает…
Массаж лица в домашних условиях
Для женщины, которая хочет всегда прекрасно выглядеть, безусловно, следует уделять себе достаточно времени и сил.В первую очередь, на что следует обратить свое внимание женщине, которая хочет следить за собой, это состояние лица: красивым всегда…
Особенности лимфодренажного массажа тела: показания и противопоказания
Лимфодренажный массаж на столе массажистаВидео: Противопоказания к процедуре массажа. Абсолютные, временные, локальные противопоказанияКак и любая медицинская процедура, лимфодренажный массаж имеет противопоказания и показания, однако вместе с этим…
Японский массаж лица асахи
Каждая женщина в определенный момент своей жизни мечтает об эликсире молодости, способном обратить время вспять.Из-за этого многие дамы, рискуя здоровьем, оплачивают дорогостоящие процедуры. Японский массаж лица Асахи поможет избежать неэффективных…
Как делать массаж при остеохондрозе?
Остеохондроз действительно можно назвать молодым заболеванием. Если раньше оно преимущественно поражало лиц преклонного возраста, то сегодня и молодежь жалуется на сильные боли в области спины. Помочь себе в домашних условиях вы можете с помощью…
Как лечить боли черепа сзади
Прежде чем начать лечить боли черепа сзади, нужно разобраться в главных причинах их появления, именно от этого будет зависеть эффективность курса лечения. Наверное, почти каждый человек испытывает боль в задней части черепа. Боль носит разный…
Учимся делать массаж
Для начала разберемся, что такое массаж. Физическое воздействие на определенные участки тела человека, как то растирание, разминание, поглаживание, и другие приемы и называются массажем. По функциональному своему предназначению различают лечебный,…