Как сохранить здоровье спины
В человеческом организме все взаимосвязано – нарушения одного органа влекут за собой заболевания другого. Все мы знаем, насколько важно заботиться о системе пищеварения, сердечно-сосудистой системе, о работе головного мозга, но не менее важно уделять внимание спине, ведь не случайно еще в глубокой древности позвоночник называли «деревом жизни».
Функции позвоночника
Здоровый позвоночник выполняет важнейшие функции:
Видео: Сергей Ли -Здоровая спина и суставы, долгая жизнь без лекарств | как сохранить здоровье, позвоночник
- Обеспечивает возможность сохранять вертикальное положение;
- Защищает головной мозг и сосуды, доставляющие кислород к головному мозгу, от травм и повреждений;
- Является главным «амортизатором» в человеческом организме: смягчает толчки и удары, прыжки и падения;
- Обеспечивает телу подвижность и гибкость – именно благодаря позвоночнику мы имеем возможность ходить, поднимать голову, чтобы смотреть в бесконечное небо, танцевать, ездить на велосипеде, заниматься спортом, плавать.
Все внутренние органы нашего организма связаны со спинным мозгом множеством нервных окончаний, именно поэтому проблемы со спиной могут повлечь за собой нарушения работы, казалось бы, здоровой печени или почки.
В современном мире, когда большая часть людей ведет малоподвижный образ жизни, работая в офисе или находясь за рулем автомобиля, проблемы со спиной появляются все чаще и чаще. Практически каждому человеку знакомы болевые ощущения в спине, а за ними могут появиться и другие проблемы: плохое самочувствие и головные боли, заболевания желудка, сердца и т.д. Поэтому, чем раньше придет понимание того, насколько важно заботиться о своем позвоночнике, тем лучше. Итак, на что же нужно обратить внимание, чтобы сохранить здоровье спины?
Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки, укрепляющие мышцы спины, позволяют поддерживать позвоночник в прямом положении и обеспечивают его полноценное функционирование. Если нет времени на то, чтобы посещать спортзал, бассейн, какие-то оздоровительные мероприятия, можно заниматься, не выходя из дома.
Подбирая комплекс упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму. Не стоит с первых дней перегружать себя чрезмерными нагрузками, лучше начинать с простой зарядки по утрам.
Те, кто страдает от нехватки времени, могут познакомиться с предлагаемым в большом разнообразии спортивным оборудованием и Те, кто страдает от нехватки времени, могут познакомиться с предлагаемым в большом разнообразии спортивным оборудованием и https://price.ua/catalog4826.html тренажер купить для спины. Всегда можно выделить 15-30 минут в день, чтобы с пользой для здоровья отдохнуть от работы за компьютером.
Видео: Валентин Дикуль: Как сохранить спину?
Правильная осанка
Во время ходьбы, движения, сидя за столом или за рулем автомобиля, нужно следить за тем, чтобы ваша спина всегда была прямой. Не сутулиться, не опускать плечи. Можно сделать небольшие плакаты с надписью «Держи спину прямо!» и повесить их над своим рабочим местом, в машине, на кухне, попросить окружающих напоминать об этом. И не забывать делать упражнения для спины – они помогут поддерживать тонус мышц.
Видео: Как сохранить крепкую спину (2016)
Здоровый сон
Очень важно правильно подобрать матрас и подушку. Постель должна быть средней жесткости, а выбирая подушку, необходимо следить за тем, чтобы она соответствовала по размерам ширине плечевого пояса.
Видео: Как забыть про боли в суставах и мышцах и выпрямить спину?
Специалисты советуют спать на спине или на боку, согнув колени, засыпать на животе не рекомендуется.
Позвоночник – «стержень», опора для всего организма, поэтому очень важно заботиться о здоровье своей спины. Правильная осанка, регулярные физические нагрузки и сон, обеспечивающий позвоночнику правильное положение, помогут сохранить прекрасное самочувствие и отличное здоровье на долгие годы.
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела, лечение
Поясничный отдел нашего позвоночника функционально состоит из пяти позвонков, которые соединяют собой грудной отдели и непосредственно сам крестец. Этот отдел достаточно подвижен, этим и объясняется то, что именно на поясницу приходится самая…
Продуло спину – народные способы лечения
Продуть спину может в результате резких перепадов температуры с холодного в теплое и наоборот, при длительной физической деятельности на сквозняке, а также в случае, если одежда была выбрана не по погоде. Наиболее часто спину продувает в летний…
Болит поясница?! Первая помощь и профилактика
Видео: Первая помощь при боли в спинеПочти каждый человек когда-нибудь в жизни сталкивался с внезапной болью в пояснице! В такие моменты, возникают вопросы о причинах боли и своевременном лечении. Для начала разберёмся с причинами, которые могут…
Как сохранить свое мужское здоровье на долгое время
Видео: Восстановление потенции Тайна раскрыта!Неблагоприятные факторы окружающей среды, возраст, вредные привычки, стрессы, различные проблемы на работе и в личной жизни негативно влияют на здоровье каждого мужчины. В том числе страдают сексуальная…
Матрасы меринос: польза для здоровья при постоянном использовании
Здоровье – это то, что дано безвозмездно каждому человеку с самого его рождения. Для того, чтобы в течение всей жизни чувствовать себя хорошо, нужно постоянно заботиться о себе. Правильное питание, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом – это…
Гимнастика при грыже позвоночника
Грыжа позвоночника не является приговором, с помощью гимнастики можно улучшить кровообращение, укрепить мышцы, побороть заболевание. Главное выполнять лечебные упражнения регулярно, комплексно. С помощью гимнастики можно улучшить ткани и…
Лфк при грыже позвоночника: шейного, грудного и поясничного
У каждого человека в состав позвоночника входят межпозвоночные диски, позвонки, прикреплены к позвонкам связки, мышцы, с помощью их поддерживается положение позвоночника. Основной функцией является рессорная. За счет ее позвоночник изгибается в…
Лфк при нарушении осанки
Осанка играет немаловажную роль в жизни человека, он должен быть стройным, подтянутым, с высоко поднятой головой, расправленными плечами, походка легкой и непринужденной. Нарушенная осанка не только портит внешний вид, она может привести к серьезным…
Основа здоровья позвоночника - движение!
Уже давно всем известно, что именно позвоночник является основой здоровья человека. Врач ортопед говорит о том, что состояние позвоночника зависит от того, как мы сидим, двигаемся, спим, это факторы, которые влияют на здоровье позвоночника. Если…
Упражнения при шейном остеохондрозе
Видео: Упражнения при остеохондрозе. Шейно грудной отдел (2)Шейный остеохондроз в современном мире является частым заболеванием. Из-за того, что защемляются нервные окончания, смещаются шейные диски, появляется головная боль, могут тревожить…
Как укрепить мышцы спины в домашних условиях
Видео: Упражнения для спины Как укрепить спину видеоУкрепляем мышцы спины домаОт того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит очень многое, поэтому нужно регулярно делать упражнения для укрепления мышц спины, что позволит избежать многих…
Стретчинг - упражнения на растяжку и гибкость тела
Видео: Растяжка для начинающих на каждый день / СтретчингСтретчинг - это упражнения на растяжкуВ последнее время особой популярностью пользуется стретчинг - упражнения на растяжку и гибкость тела либо отдельных его частей. Подобные занятия являются…
Упражнения для укрепления мышц спины
Одним из эффективных методик лечения проблем, связанных со спиной, считается проведение лечебной гимнастики.В сущности, это упражнения, которые позволяют укрепить шейные и спинные мышцы, а также проводить профилактику при кифозе, остеохондрозе и…
Если болит трапециевидная мышца, что делать?
Боль и ломота в области шеи и верха спины знакомы практически каждому, кто вышел из периода детства. Чаще всего такие симптомы дает напряжение или воспаление трапециевидной мышцы, располагающейся на задней части шеи и верхней части спины. Этот…
Как делать массаж при остеохондрозе?
Остеохондроз действительно можно назвать молодым заболеванием. Если раньше оно преимущественно поражало лиц преклонного возраста, то сегодня и молодежь жалуется на сильные боли в области спины. Помочь себе в домашних условиях вы можете с помощью…
Болит спина после родов, что делать?
Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой – возникает сильная боль в спине. У каждой женщины боль может быть разной, отличается интенсивностью и своей локализацией. На такой симптом обязательно необходимо обратить внимание, возможно,…
Почему болит спина при беременности?
Во время беременности организм женщины работает за двоих, поэтому часто на спину приходятся нагрузки, так плод нормально развивается. В данной ситуации возникают серьезные проблемы со здоровьем. Когда плод растете, может смещаться центр тяжести…