Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения является очень полезным.

Не каждый человек заставит себя ограничиваться в продуктах питания, но с таким раздельным типом питания не придется следовать слишком жестким ограничениям. Согласно статистике, более 90 % людей, которые начинают следовать любой диете, рано или поздно отказываются от нее. Раздельное питание  (отзывы положительные), которое используется для нормализации работы всех органов, также подходит и для похудения. Но при этом не придется каждый день заставлять себя кушать неаппетитные блюда. Такое ограничение приводит к плохим последствиям. Но при раздельном типе любой дискомфорт психологического типа отсутствует, что играет немаловажную роль при стабилизации обменных процессов. Именно проблемы с метаболизмом и психологические проблемы часто являются причинами лишних килограмм. Если использовать раздельное питание, меню на неделю будет очень разнообразным, что понравиться каждому человеку. А это означает, что использовать такую методику можно всегда, и не придется применять диету.

роблемы с метаболизмом и психологические проблемы часто являются причинами лишних килограмм

Правила раздельного питания для того, чтобы похудеть и быть здоровым

Согласно обычному питанию, по пищеводу в желудок попадает пищевой ком из смеси различных продуктов. Для каждой типа продукта понадобится разные условия для переваривания и усвоения. В результате неправильного смешивания продуктов питания, эти процессы начинают конкурировать и препятствуют друг другу. Это приводит к тому, что повышается нагрузка на организм человека, особенно на желудочно-кишечный тракт. Продукты не могут усвоиться и начинают загнивать. При раздельном питании продукты не конкурируют, а наоборот, поддерживают друг другу при усвоении или хотя бы не мешают.

Видео: Раздельное питание таблица. Совместимость продуктов

Почему необходимо использовать раздельное питание

Человек может похудеть только тогда, когда не будет брожения в его желудке, а на стенках кишечника не будут оставаться белки, которые гниют. Такое явление характерно для современного человечества, но с этим процессом организм научился справляться. При гниении бела в кишечнике появляются такие вещества, как спирт, уксусная кислота и двуокись углерода. Из кишечника эти соединения постепенно переходят в кровь человека. Они способны вызывать атеросклероз кровеносных сосудов. В итоге организм быстро стареет и изнашивается. Чтобы предотвратить это, организм человека постоянно расходует большое количество затрат энергии, чтобы устранить влияние этих веществ и вывести их из организма. В результате этого, организма справляется с вредными веществами, вместо того чтобы уделять внимание борьбе с жировой массой. Потом самочувствие человека постепенно ухудшается. Вот почему необходимо следить за тем, чтобы продукты питания сочетались правильно между собой.

необходимо следить за тем, чтобы продукты питания сочетались правильно между собой

Какие группы продуктов существуют при питании раздельного типа?

Все продукты содержат различное количество полезных микроэлементов, витаминов, белков, углеводов и жиров. Если использовать раздельное питание (меню составляется специально для каждого человека), то все продукты можно условно разделить на несколько типов.

К продуктам, которые богаты белками, относятся рыбные и мясные продукты питания. Кроме того, к этой группе относятся орехи, бобовые культуры, сыры и злаки.

К продуктам, которые содержат большое количество углеводов в идее крахмала, можно отнести картофель, рожь и пшеницу. Большое количество крахмала содержат горох, тыква и кабачки. Меньшее количество этого вещества содержится в моркови, капусте и свекле. И наименьшее его количество находится во всех зеленых овощных культурах, таких как капуста, репа, редис, баклажаны, чеснок, свекла и прочее.

Также углеводы в продуктах питания могут в виде сахара. К такой группе условно относятся мед, сироп, сахарный песок, а также различные фрукты (банан, груша, финики, изюм).

Много жиров содержится в растительном масле. Например, к этой группе относится кукурузное, подсолнечное, ореховое, оливковое масло. К продуктам с большим содержанием жиров относится и подсолнечное масло. В эту группу можно отнести жирное мясо и рыбу, орехи, сало.

В отдельную группу, если учитывать меню раздельного питания для похудения на неделю, выделяют все кислые фрукты. Например, в этой группе можно найти яблоки, апельсины, мандарины. Лимоны, сливы, виноград. Кроме того, в эту группу входит и квашеная капуста.

Также есть группа продуктов питания полукислых. К примеру, к полукислым относятся некоторые сорта яблок, груш, персиков, слив, абрикос. Черника тоже входит в эту классификацию.

Как нужно правильно совмещать различные продукты во время диеты с раздельным питанием?

Если использовать раздельное питание (таблица и классификация продуктов учитывается), чтобы похудеть, то нужно учитывать, что некоторые продукты питания и их группы будут несовместимыми. К примеру, разрешается одновременно кушать орехи различных сортов. Однако запрещено смешивать их вместе с другими продуктами, которые содержат большое количество белков.

Еще один пример, касающийся белковой пищи. Белок, которые содержится в мясе, требует, чтобы среда была кислой перед началом переваривания. А вот белок, которые содержится в сыре, наоборот, требует кислую среду только в конце.

Белок, которые содержится в мясе, требует, чтобы среда была кислой перед началом переваривания

Лучше не пытаться переварить белок, который содержится в мясных блюдах, с помощью различных кислых фруктов, овощей, лимонного сока или уксуса. Кислота, которая содержится в них, препятствует дополнительному выделению желудочного сока. Из-за этого мясо будет перевариваться намного дольше.

Если кушать орехи и сыры, то они содержат большое количество жиров. В итоге это тормозит выработки желудочного сока. Эти продукты питания являются очень сытными из-за этого, но они, все-таки, переварятся. Вот почему орехи и сыры рекомендуют кушать людям, которые желают похудеть.

Если использовать продукты, которые имеют большое количество белковых соединений, то лучше всего к ним подойдут овощи зеленого цвета и различная зелень, т.к. в них практически полностью отсутствует крахмал, или он имеется, но в малых количествах. Например, можно совместить их с петрушкой, салатом, редисом, огурцами, сельдереем, тыквой, бобами зеленого цвета и кабачками.

Жирные продукты питания приводят к тому, что замедляется процесс выработки желудочного сока. Из-за этого свойства лучше не совмещать продукты богатые на белок, с продуктами, которые имеют большое количество жиров. Диета «раздельное питание» исключает подобный микс. Иначе белковые соединения не смогут полностью перевариться. Действие жиров можно устранить только свойствами зеленых овощей и самой зелени.

Если человек, который желает похудеть, использует салаты, то лучше не применять масло для заправки. Чаще всего для такого типа питания масло совсем не понадобится. Это будет лишь приправой. Если нет желания кушать какое-либо блюдо без масла, значит надо полностью отказаться от этого блюда, т.к. организму оно не подходит.

В салатах лучше не применять масло для заправки

Кстати, с белковыми продуктами питания также не совместим сахар. Это объясняется тем, что он должен усваиваться в кишечнике. Если сахар долго будет находиться в желудке (а там повышенная влажность и высокая температура), то сахар вызовет процесс брожения. В таком случае начнут выделяться газы.

Сладкие блюда и продукты питания не подходят к различным углеводсодержащим продуктам. Например, можно кушать масло и хлеб одновременно, но запрещается кушать вместе с ними варенье. Тоже касается различных меда с пирожками.

Что касается молока, то если учитывать 90 дней раздельного питания, то лучше всего не совмещать его с другими продуктами и просто пить отдельно. Даже если совместить молоко с кашей, то польза не будет большой. Кстати, все млекопитающие, в отличие от людей, могут пить молоко только в детстве. Оно в желудке превращается в творог и обволакивает пищевой ком.  Из-за этого плохо усваивается все блюдо. Вот почему нужно пить молоко отдельно.

Молоко лучше пить отдельно

Кстати, лучше всего отказаться от десертов. Причем эта рекомендация касается не только людей, которые желают похудеть. Диета «90 дней раздельного питания» предусматривает использование различных сладких фруктов и пирожных. Они сами по себе достаточно легко перевариваются. Но процесс их усвоения намного ухудшается, если совместить их с прочими продуктами. Арбуз нужно кушать как самостоятельное обычное блюдо. Это касается и других ягод и фруктов. Они могут усваиваться не в желудке, а в кишечнике. Из-за этого они плохо сочетаются со всеми продуктами питания, которые содержат большое количество белковых соединений и углеводов. Если кушать их вместе с остальными продуктами, то в итоге они задерживаются в желудке, и начинается процесс брожения.

Может ли быть вред от использования правил раздельного питания

Диетическое питание, которое основывается на использовании правил питания раздельного типа, имеет также и людей, которые его не поддерживают. Они аргументируют свою позицию тем, что если сочетать разные продукты, которые отличаются по их составу, могут дополнить друг друга. Благодаря этому продукты усвояться намного лучше, чем, если кушать их раздельно. Благодаря этому, противники раздельного питания считают, что пища быстро перевариться, а е остатки не задержаться в организме человека, а наоборот быстро выведутся.

Видео: ПОХУДЕНИЕ на 18 кг. как я похудела! с 73 до 55 кг

Питание раздельного типа имеет много противников

Но существуют и другие аргументы у людей, которые не поддерживают принципы раздельного питания. Например, они считают, что белок, который содержится в мясной продукции, если его кушать без хлеба или овощей, будет усваиваться намного дольше, т.к. углеводные соединения активизируют секреторную функцию поджелудочной железы, чтобы переварить белок в кишечнике. Если использовать принципы раздельного питания, то остатки начнут постепенно гнить.

Если кушать молочные продукты питания вместе с кашами, а также совместно с ними кушать хлеб, то это наоборот, будет очень полезно. Противники раздельного питания аргументируют это тем, что пищевая ценность блюда будет намного повышаться.

Если совместить зерновые культуры с кислыми продуктами питания, то организм сможет лучше усвоить железо, которое содержится в зерновых.

Клетчатка, которая содержится в овощах, прекрасно выводит из организма человека различных паразитов

Клетчатка, которая содержится в овощах, прекрасно выводит из организма человека различных паразитов, которые поступают туда вместе с рыбой. Так что такие продукты питания, наоборот, необходимо совмещать. Да и сам рыбий жир поможет усвоить все витамины жирорастворимого типа, которые содержатся в овощах.

Если учитывать раздельное питание, то пироги, которые имеют начинку с картофелем, очень вредны для человека. Но с другой стороны, аминокислоты, которые важны для организма человека, наоборот будут взаимодополнять друг другу в таком блюде. Так что его можно спокойно кушать.

Если кушать салат с помидорами и огурцами, то ферменты, которые содержатся в огурцах, постепенно будут разрушать аскорбиновую кислоту, которая содержится в помидорах.

Еще одни аргумент противников раздельного питания – это то, что блюда, приготовленные по принципам такого типа питания, получаются невкусными. В итоге человек не имеет желания кушать, так что его порция постепенно сокращается. Это приводит к тому, что в организм будет недостаток полезных веществ. В результате этого, может ухудшаться самочувствие человека. Хотя, конечно, благодаря этому похудеть можно.

Благодаря правильному питанию можно улучшить метаболизм

Если использовать раздельное питание, меню на неделю (таблица должна учитываться) будет очень разнообразным, так что такой рацион понравиться каждому человеку. Благодаря правильному питанию можно улучшить метаболизм, так что лишний вес не будет мешать человеку. К тому же раздельное питание (рецепты разнообразные) может улучшить состояние здоровья человеку. Благодаря этой методике люди избавляются от различных заболеваний. Кроме того, с помощью нее можно проводить профилактику обострений болезней. Очень популярной считается 90-дневная диета раздельного питания.