Просто диета
Каждая женщина хочет быть привлекательной и красивой. К сожалению, сделать это практически невозможно без идеальной фигуры, которая порой может потребовать достаточно больших затрат. Это касается и финансовых, и физических, и моральных вложений. Не секрет, что большая часть эффективных диет основана на жестких ограничениях, требующих огромной силы воли для их соблюдения. Из-за этого могут возникнуть различные психологические проблемы и даже депрессия. Только с помощью просто диеты можно похудеть, подвергаясь при этом минимальному дискомфорту. А вот свою энергию и непреодолимое желание можно оставить для других, более полезных дел.
Самая простая диета или как похудеть без диет
Правила, позволяющие правильно питаться и при этом худеть, предложил американский гуру производительности Тим Феррис. По сути, они и представляют собой простую и эффективную диету, с помощью которой можно добиться максимально хорошего результата.
Одним из важнейших правил является полный отказ от «белых» углеводов. К таковым относятся разнообразные мучные изделия, хлопья, рис, макароны и хлеб. Нужно ввести запрет и на сахар, который также относится к подобным углеводам. Стоит отказаться от картофеля, а все запрещенные гарниры в самой простой диете можно заменить овощами. Особое внимание нужно уделить мясе, курице и рыбе.
Тим Феррис утверждает, что не нужно пытаться перепробовать абсолютно все продукты, которые только можно увидеть на полках в магазине. Вполне достаточно выбрать несколько полезных блюд и попеременно готовить их, заменяя лишь гарнир.
Видео: набрать вес, увеличить мышечную массу, очистить организм, укрепить иммунитет? нужна диета борщевая!
В просто диете очень важно контролировать жидкие калории. Дело в том, что большинство худеющих могут тщательно подсчитывать абсолютно все калории, не учитывая при этом те, которые приходят в организм с жидкостью. Так, в газированных и сладких напитках, а также в молоке и соках содержится довольно много калорий. Вполне допустимым в простой диете для похудения является употребление вина, но не больше двух бокалов в день.
Автор диеты утверждает, что многие в значительной мере преувеличивают пользу фруктов, ведь сочные плоды, продающиеся на полках супермаркетов, содержат чрезвычайно мало витаминов. По утверждению Ферриса, лучше отдать предпочтение фруктам, которые выращены самостоятельно, ведь к их качеству не возникает никаких вопросов.
Упадок сил и депрессию может спровоцировать любая, даже самая простая и эффективная диета. Именно поэтому иногда нужно делать небольшие перерывы, во время которых можно позволить себе кушать всё, что хочется, естественно, в разумных пределах.
Благодаря просто диете от Тима Ферриса можно легко сбросить вес, не взвешивая при этом еду и не подсчитывая калории. И всё это с минимально возможным психологическим дискомфортом.
Просто диета: правила похудения
Эта простая диета для похудения прекрасно подойдёт для тех, кто не хочет подвергать свой организм неоправданному стрессу, так как основана она на понятных и широко известных принципах здорового питания. Секрет диеты заключается не только в том, чтобы похудеть, но и в том, чтобы научиться правильно питаться.
Основные правила просто диеты:
- отказаться от всех вредных для фигуры продуктов;
- отказаться от приёма пищи после 18:00;
- ни в коем случае не переедать;
- кушать часто, но понемногу (нужно увеличить количество приёмов пищи до 4-х раз в день).
Видео: КАК ПОХУДЕТЬ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. БЕЗ ДИЕТ. ПРОСТО И ЛЕГКО
По сути, самая простая диета легко может стать системой питания, которой можно придерживаться пожизненно.
Второй вариант просто диеты
Есть и второй вариант простой диеты для похудения, который предназначен для тех, у кого нет времени постоянно готовить диетические блюда, потому как основан на употреблении сырых фруктов и овощей.
Секрет диеты кроется в выборе фруктов, которые подходят людям с определенным типом кожи. Так, для людей со смешанным типом кожи подойдут любые фрукты, для людей с жирной кожей – незрелые и кислые, а вот красные и сладкие плоды рекомендованы тем, у кого кожа сухая.
За день просто диеты можно съедать не больше 1,5-2 кг фруктов и овощей, а сбросить при этом можно примерно 4-6 кг за неделю.
Можно ли похудеть за неделю?
Наступил долгожданный летний сезон, который не только принес жару, но также небольшое разочарование из-за отражения в зеркале. Хочется влезть в любимое платье, но оно оказывается уже не по размеру, а купальник подозрительно подчеркивает то, что еще…
Основные правила набора веса
Видео: ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть быстро, а потом не набирать вес обратно?Это невероятно, но факт! Большинство из нас всю жизнь стремится сбросить вес, в то время как некоторые этот вес хотят набрать. Да, таких людей не очень…
Питьевая диета: худеем на жидкостях
Видео: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ПИТЬЕВАЯ ДИЕТАОдной из распространенных эффективных диет является питьевая. Здесь нужно быть предельно осторожным - при несоблюдении основных рекомендаций, можно нанести серьезный вред здоровью. Обращаем внимание, что не…
Сбалансированное питание для похудения
Видео: Сбалансированное питание для похудения. Сбалансированное питание менюИзбыточный вес уже давно всем известная проблема, она может возникать в разные периоды жизни человека. Чтобы избавится от лишних килограмм, многие используют разные…
Смузи-диета для похудения, насколько эффективна?
Наступило лето, срочно нужна диета? Тогда предлагаем вам обратить внимание на метод похудения с использованием смузи. Очень много разных подходов к данной диете, все зависит от вашего выбора, настроя и, конечно же, состояния здоровья.…
Худеем на картофеле
Видео: Худеем на картошкеКто-то из ваших друзей, знакомых посоветовал вам картофельную диету, а вы до сих пор не поймете – как это, разве на картофеле можно похудеть? Оказывается, можно, даже диета такая есть – картофельная. Если верить отзывам, то…
Диета балерин
Видео: ОДИН ДЕНЬ с балериной Анной ОдинцовойБалерины заставляют многих восхищаться не только их замечательными выступлениями, но и прекрасными формами. И действительно, в плане разумного и правильного отношения непосредственно к своему весу балерины…
Диета елены малышевой
Елена Малышева является известным диетологом, системой питания которой пользуется достаточно много людей, желающих похудеть.Диета Елены Малышевой представляет собой определенную систему питания, которая основывается на принципах здорового питания.…
Диета малаховой
Видео: Пусть Говорят - диета Татьяны МалаховойШирокому распространению диеты Малаховой и ее популярности поспособствовала программа «Пусть говорят», в которой наглядно были продемонстрированы просто потрясающие её результаты.Немного о…
Голливудская диета
Своим наименованием голливудская диета обязана устоявшейся моде, основанной зарубежными знаменитостями, которые прибегали к диете в погоне за идеальными параметрами, необходимыми для современных актеров в Голливуде.Стоит отметить, что результаты…
Рисовая диета
Видео: Очищение организма Рисовая диета для очищения организмаРисовая диета имеет достаточно широкое применение не только в качестве эффективного средства для похудения, но и как системы, которая помогает очистить организм от токсинов, шлаков и…
Вегетарианская диета
Одной из самых сложных диет по праву считается вегетарианская. Конечно же, люди, для которых вегетарианство – осознанный выбор и стиль жизни, выдержат такую диету без труда, а вот для остальных это будет немного сложнее. Дело в том, что употребление…
Белковые диеты очень опасны для почек!
Видео: Жизнь без мяса. Вегетарианство и белковая диета - ЗА и ПРОТИВИспанские исследователи провели эксперимент и узнали, что диеты, которые базируются на еде, которая содержит много белка, приводят к очень сложным заболеваниям почек. Белок ведет к…
Действительно ли вино, шоколад, сыр помогают похудеть?
Видео: Тайны еды, или Секрет похудения. Часть 4. ФиналИнтересными результатами исследования поделился с нами профессор эпидемиологии Тим Спектор. Оказывается, нужно пить вино, кофе и употреблять сыр, шоколад – все эти продукты положительно…
Как похудеть в талии?
Видео: Как убрать 8 см на талии за 3 часа? - Абзац! - 09.02.2016Стать обладательницей тонкой талии и плоского животика не так просто. Если вы хотите быть стройной и здоровой, вам нужно избавиться от парочки сантиметров в области живота. Жир на талии…
Ученые узнали, как пить воду и худеть
Видео: 3 Как пить воду, чтобы похудеть Как похудетьУпотребляя постоянно калорийную пищу, человек набирает лишний вес. Понятно, чтобы похудеть, нужно сесть на диету. Американские исследования уточняют, как это правильно сделать: для повышения…
Творожная диета – как похудеть?
Нежирный творог или же творог с минимальным содержанием жира уже давно используется в диетологии в качестве продукта для похудения, а также для лечения таких заболеваний, как сахарный диабет, заболевания печени, желчного пузыря, при атеросклерозе и…