Как укрепить иммунитет у ребенка?

Видео: Как повысить иммунитет ребенка

Что влияет на иммунитет современного ребенка?

На иммунитет маленького человека влияет огромное количество факторов. Выше мы уже упоминали о питании. Но, как вы понимаете, это еще не все. Есть также такие показатели, как:

• Генетический фактор – если у родителей малыша на протяжении всей их жизни отмечается плохое здоровье, то и у их ребенка могут возникнуть те или же иные заболевания.
• Неправильное нездоровое питание.
• Радиационный фон.
• Загрязнения окружающей среды.
• Плохие условия, в которых живет малыш – имеется в виду, неопрятное жилье, грязь, бактерии, холодное и очень сырое помещение.

Важно!

Укрепить иммунитет ребенка можно и, конечно же – нужно! Для начала попробуйте использовать народные методы, без применения медикаментов.

Видео: How to strengthen the child's immune system

Движение и еще раз движение

Помните, раньше, во времена СССР, было принято вставать рано утром и делать зарядку всей семьей. К сожалению, сегодня об этой хорошей традиции было забыто. И неудивительно, что поколение 21 века постоянно болеет.

Поэтому, старайтесь сразу же после пробуждения приучать вашего ребенка к тому, чтобы делать хотя бы небольшую, но зарядку. Включите любимую музыку вашего малыша и превратите зарядку в веселую игру. В результате – мышцы малыша будут всегда в тонусе, появится утренняя бодрость и хорошее настроение.

Польза фитотерапии

В осеннее-зимний период, считающийся временем активного распространения простудных инфекций, рекомендуется повышать иммунитет ребенка с помощью витамина С. В этом вам поможет фитотерапия. Чтобы укрепить иммунитет, нужно ввести в рацион ребенка большое количество свежих фруктов, особенно цитрусовых, а также давать малышу отвар шиповника, имбирный чай- напиток с медом и эхинацеей, а также чай с лимоном и всеми любимое – малиновое варенье.

Видео: Как укрепить иммунитет ребенка?

Вы можете дополнительно приобрести в аптеке мультивитаминный комплекс, который способствует стимуляции иммунитета и поддержанию защитных сил организма. Также отдельно можно давать ребенку аскорбиновую кислоту (стоит она дешево и продается во всех аптеках).

Большое количество свежих фруктов и овощей

Важно, чтобы в рационе вашего ребенка было большое количество фруктов и овощей. Врачи-иммунологи рекомендуют ввести в рацион зеленый горошек, брокколи, а также капусту. Если есть возможность, то нужно придумать такие рецепты приготовления овощей, в которых тепловая обработка была бы минимальной. Так, вы сможете в овощах и фруктах сохранить наибольшее количество полезных витаминов и минералов.

В рационе ребенка каждый день должны быть какие-нибудь свежие фрукты – яблоки, груши, бананы, цитрусовые.

Закаливание ребенка

Если ребенка с детства начать закаливать, то в результате вы сможете значительно снизить риск простудных заболеваний, а также повысить защитные функции организма ребенка.

Что подразумевается под закаливанием? Это означает, что вы начнете тренировать особые механизмы терморегуляции у ребенка. К примеру, сначала будете обливать ребенка теплой водой, потом прохладной и так чередовать несколько раз.

Важно!

Ребенок каждый день должен гулять на свежем воздухе, начиная с маленького возраста. Не стоит беречь ребенка от холодных температур, так как в любом случае, он выйдет на улицу и для его организма минусовые температуры могут быть большим стрессом.

Меньше нервов

Как у ребенка, так и у взрослого человека, постоянные стрессы, нервное напряжение, депрессии и т.д. влияют на иммунную систему и здоровье в целом.

Видео: 3 вакцины, которые спасут ваших детей. Как укрепить иммунитет ребенка

Доказано, что если человек нервничает несколько раз в неделю, то он чаще болеет простудными заболеваниями и у него значительно снижается иммунитет. Не стоит кричать на ребенка, а также повышать его умственные нагрузки. Если вы видите, что ребенок не справляется с некоторой школьной программой, так может быть не стоит доводить его до истощения и изнурять дальше.

Полноценный здоровый сон

Сон – это показатель здоровой иммунной системы. Если ребенок будет спать меньше 8 часов в сутки, то это может привести к патологическому разрушению и уничтожению иммунных клеток организма.

Следите за тем, чтобы сон вашего ребенка был полноценным, спокойным и здоровым.