Почему постоянно хочется спать?
Видео: Жить здорово! Три причины сонливости.(30.09.2013)
Вам постоянно хочется спать и вы не знаете, как бороться с этой напастью? Когда мы находимся в состоянии постоянной сонливости, то нас мучает вялость, потеря сил, отсутствие желания выполнять рабочие поручения или же обязанности по дому. Одним словом, не хочется ничего, только спать и еще раз спать.
Когда сонливость считается нормой?
Сонливость может быть вариантом нормы у здорового человека. Наступает она после интенсивной физической нагрузки или же повышенного умственного переутомления. Когда тело дает сигнал о том, что нужно спать, это означает, что мышцам необходим отдых, пауза, в результате которой они (мышцы) могут отдохнуть и полностью восстановиться. При умственной нагрузке мозг нуждается в отдыхе от потока информации, который необходимо обрабатывать, делать выводы и определенные умозаключения.
Когда человек устал (как умственно, так и физически) его организм снижает рефлекторные реакции на окружающий мир. Реакция на внешние раздражители полностью притупляется, органы чувств не реагируют ни на что. Человек постоянно зевает, у него снижено зрение, нет полной остроты восприятия окружающего мира. Ясно одно – при таких внешних и внутренних сигналах давно пора отдохнуть.
Сонливость – это патология
Как было указано выше, сонливость может быть спровоцирована как физиологическим состоянием (усталость физическая или же умственная), так и патологическим (о такой сонливости – ниже).
Постоянная сонливость может быть вызвана:
- Кислородным голоданием – в помещении, где вы находитесь большую часть времени не достаточно свежего воздуха, в результате – мозг нуждается в кислороде, вы постоянно зеваете и вам очень хочется спать. Выход один – чаще проветривать помещение, гулять на свежем воздухе;
Что такое физиологическая сонливость?
Выше мы рассмотрели возможные патологические причины сонливости. Теперь перейдем к физиологическим переменам. Вам может постоянно хотеться спать, если вы каждый день проводите за компьютером, долго смотрите телевизор, ведете малоподвижный образ жизни, не дышите свежим воздухом и не выходите на улицу.
Спать может хотеться из-за плохих условий труда, когда человек работает в постоянном шуме (цех, производство), в жарких, душных условиях. Физиологическая сонливость наступает после очень плотного приема пищи. Почему? Потому что при поступлении в организм большого количества пищи, желудок начинает забирать на себя большое количество крови для того, чтобы ее переработать. Мозг в это время (пока переваривается пища) получает недостаточное количество кислорода, в результате, мы хотим спать.
Нет стрессу и недосыпанию
Скажите, когда вы в последний раз высыпались? Хроническое недосыпание приводит к ощущению постоянной сонливости. Поэтому, если вы хотя бы несколько дней подряд будете спать по полноценных 7-8 часов, то ваша сонливость гарантированно пройдет. И не стоит верить мифам о том, что человек якобы может спать по 4 часа и при этом чувствовать себя отлично. За это время организм не успевает полноценно восстанавливаться, поэтому, ему нужен отдых.
Теперь поговорим о стрессе. Наиболее распространенной причиной физиологической сонливости является стресс, точнее, реакция на стресс. При стрессе человек возбуждается, страдает от бессонницы. Происходит это за счет выделения гормонов, а именно кортизола и адреналина.
Мучает постоянная сонливость? Меньше нервничайте и больше спите – секрет прост.
Если вы постоянно мучаете свой организм стрессом, то это приводит к физиологическому истощению надпочечников. Гормон кортизол может или выделяться постоянно или же не выделяться вовсе. Это уже патология, провоцирующая ощущение постоянной сонливости.
В случае, если вы не нервничаете, не подвергаете свой организм стрессу, но при этом вам постоянно хочется спать, то тогда нужно проверить надпочечники (сделать это можно с помощью УЗИ в любом диагностическом центре без направления от врача). При хронической недостаточности надпочечников или же после приема гормонов (глюкокортикоидов) человек постоянно хочет спать. Это своего рода защитная реакция организма.
Итак, вы постоянно хотите спать, если:
- Организм подвержен стрессу, нервным эмоциональным состояниям-
- Ведете малоподвижный образ жизни, не дышите свежим воздухом (мозг испытывает кислородное голодание)-
- Переедаете (для переваривания пищи желудку нужна кровь, которую тот, в свою очередь, забирает от мозга, опять же – кислородное голодание)-
- Не высыпаетесь, причем – хронически. Постарайтесь хотя бы несколько дней подряд спать ночью по 7-8 часов-
- У вас хроническая недостаточность надпочечников (чтобы это проверить, нужно сделать УЗИ)-
- Патологии головного мозга, черепно-мозговые травмы-
- Вы принимаете лекарства, у которых побочный эффект – это сонливость (внимательно прочитайте инструкцию к препарату).
Видео: Что делать, если хочется спать
Кстати! Повышенная сонливость (именно физиологическая) наблюдается у беременных в первом триместре. Причина – гормональная перестройка. По этому поводу переживать не стоит, дождитесь второго триместра вашего счастливого состояния.
Нарколепсия
Нарколепсия – это заболевание нервной системы, которое является патологической формой гиперсомнических нарушений – состояний, при которых у человека отмечается чрезмерная продолжительность сна. Термин «нарколепсия» образован от пришедших…
Астенический синдром - симптомы, причины, лечение
Астения относится к психопатологическому расстройству, которое появляется при разных заболеваниях. При астении человек быстро устает, снижается работоспособность как физическая, так и психическая, возникают проблемы со сном. Больной постоянно…
Синдром хронической усталости у мужчин
Мужчин принято считать сильной половиной нашего человечества. Но, именно эта сила порой не дает им признаться в своей слабости, в том, что они устают намного больше, чем женщины, на них огромное количество обязанности, их поглощают стрессы,…
Сонный паралич, что это?
Видео: Sleep paralysis - what is it? Is it dangerous to sleep?Наверняка вы испытывали во сне чувство, что не можете подвигаться, закричать, вам казалось, что кто-то душит. Вот такое состояние в медицине называют «сонный паралич». Как…
Снотворные для пожилых людей
Видео: Как Уснуть Быстро И Нормально Выспаться? Гормон Сна.Сон – это необходимое для каждого из нас состояние. Но, почему- то с возрастом мы меньше хотим спать (имеется в виду преклонный возраст) или же для того, чтобы заснуть, необходимо проделать…
Как вес человека зависит от его гормонов?
Наш вес зависит не только от того, сколько и как мы едим, но также и от гормонального уровня. Вы, наверное, замечали, что есть люди, которые вроде бы и правильного питания придерживаются, и спортзал посещают, но ненавистные килограммы уходить никак…
Надежные методы борьбы с постоянной сонливостью и бессилием!
В современном мире очень тяжело постоянно находится в движении, потому часто люди не знают, как эффективно бороться с сонливостью, возобновить энергию, улучшить концентрацию и принимать верные решение в серьезных делах, потому им тяжело достигать…
Недосыпаете? Рискуете получить инфаркт миокарда
Всем известно, что нехватка сна вредит сосудистой системе, мышцам сердца. Финским исследователям все-таки удалось узнать причину развития серьезных сердечных заболеваний в случае недосыпания. Оказывается, у людей, которые забывают за сон, резко…
Уникальный случай – человек не спит уже 27 лет!
Видео: Человек, который никогда не спит!Всем известно, что сон нужен для нормального функционирования организма. Но в Украине нашелся человек, который уже не спит 27 лет. Его имя Федор Нестерчук. Как такое возможно? Что могло привести к такому…
Если вы хотите чувствовать себя постоянно активно и бодро выбирайте синий цвет!
Раннее исследования говорили о том, что красный и оранжевый цвет считаются цветом бодрости, а вот совсем недавно ученые университета США определили, что именно с помощью синего цвета можно бороться с усталостью и быть постоянно активным, прибывать в…
Какой уровень глюкозы при сахарном диабете?
Важно постоянно следить, какой уровень глюкозы в крови. В том случае, если уровень повышается, возникает гипергликемия. Когда уровень глюкозы снижается, развивается гипогликемия. Оба состояния опасны, поэтому важно следить за своим самочувствием,…
Постоянно хочется пить – что делать?
Сильное желание пить свидетельствует о жажде. В таком случае человек хочет восполнить дефицит воды в организме. Это вполне нормальное явление, которое у здорового человека не должно ассоциироваться с какой-то патологией. Ощущение жажды может…
Бессонница при беременности, что делать?
Много беременных страдают от бессонницы. Казалось бы, за день переделаешь кучу дел, сильно устанешь, а вот спать не можешь. Почему так происходит? Действительно, практически каждая будущая мама вместо того, чтобы наслаждаться часами сна, не может…
Как спать при беременности? Правильные позы для сна
Каждую беременную женщину волнует вопрос, как нужно спать при беременности, чтобы не навредить ребенку, потому что те позы для сна, в которых спала женщина, во время беременности неприемлемы. Из-за того, что в организме женщины происходит…
Почему немеют пальцы при беременности?
Вас можно поздравить! Вы вступили в самый прекрасный период своей жизни – состояние беременности. Конечно, сейчас вы вовсе так не думаете, вам кажется, что как может быть прекрасным и чарующим состояние, когда все болит, при этом постоянно тошнит,…
Сильная слабость при беременности
Вы так долго ждали этого состояния и вот – беременность наступила, но вы ощущаете себя настолько слабой, истощенной, что не знаете, что же будет дальше? В таком случае, информация в этой статье приведена именно для вас. Что означает – сильная…
Хроническая бессонница при беременности
Вам уже давно пора засыпать, но почему-то не спится? И это состояние длится уже несколько дней? В таком случае, вас можно огорчить – это бессонница вас мучает. А, если бессонница беспокоит при беременности, то в таком случае необходимо этот вопрос…