Как убрать живот после родов?
Видео: Как восстановить живот после родов - Совет от Все буде добре - Выпуск 88 - 29.11.2012
Радость материнства после рождения ребенка может омрачать испортившаяся фигура женщины.
И поэтому не на последнем месте стоит вопрос: как убрать живот после родов. Конечно, сразу избавится от этой проблемы невозможно, так как матка во время беременности значительно увеличилась и понадобится время, чтобы вернуть ее в прежнее состояние.
К счастью методов по восстановлению фигуры множество и некоторые из них очень эффективны.
Во все времена неизменной основой по укреплению мышц живота служат три фактора:
- упражнения;
- физическая активность;
- правильно подобранные продукты;
- режим приема пищи.
Как убрать живот после родов быстро
В том случае если роженица чувствует себя нормально и роды прошли благополучно, то начинать укреплять мышцы пресса можно уже в роддоме. Попросите близких принести вам послеродовой бандаж, он поможет вам втянуть матку и она быстрее вернется в свое обычное состояние.
Даже если возможности приобрести бандаж, нет, можно воспользоваться обычной пеленкой, перетянув ею живот. Помните о том, что при сложных родах или кесаревом сечении стоит повременить с данным способом. А еще лучше, спросите у доктора.
Следующим советом по избавлению лишних килограммов после родов является корректировка питания. Правильная диета поможет вам в короткие сроки восстановить вашу фигуру и вернуть вам прежний вид.
Неоценимую помощь в этом деле оказывает и то, что кормящая мать и так вынуждена ограничивать себя в потреблении многих продуктов питания. Это позволяет одновременно избавляться от лишних килограммов.
2 недели после родов
Как быстро убрать живот после родов? Каждая женщина должна понимать, что сделать это мгновенно не получится, но попытаться стоит.
Видео: Супер способ как убрать живот после родов!!!Смотрим!!
В первые две недели после выписки из роддома необходимо начинать делать легкие упражнения. Это связано с тем, что организм женщины еще слаб и не стоит его слишком напрягать. Подойдет следующий комплекс:
- Лежа на спине, примите положение лодочка – приподняв на 15-20 см голову и ноги. Задержитесь в таком положении на несколько секунд (в дальнейшем время можно увеличить). При дыхании живот поднимается вверх и опускается вниз. Если выполнять упражнение в таком положении тяжело, можно согнуть в коленях ноги. В сутки можно применять данное упражнение два-три раза.
- Лягте на живот и приподнимитесь на носки и локти. При этом сожмите ягодицы и мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. В дальнейшем увеличьте это время до минуты, если получится до 5 минут.
- Чтобы укрепить боковые мышцы и бедра, примите положение - лежа на боку, привстаньте на одно предплечье, ноги вытяните и задержитесь в таком состоянии.
Как питаться?
Как избавиться от живота после родов, правильно питаясь? Кормящим мамам лучше не начинать никаких диет, так как ребенок должен получать с молоком все витамины и минералы. Рекомендуется лишь ограничить прием сладостей и жирной пищи. Что, скорее всего, и так отсутствует в рационе женщины в момент лактации. Если вы уже перестали кормить малыша грудью, то вам стоит ввести ограничения по количеству съедаемой пищи в течение дня.
Многие молодые женщины, которые столкнулись с этой проблемой после родов, советуют завести дневник питания, куда следует записывать все продукты, которые потреблялись за сутки, в том числе и выпитую жидкость, а также их количество. Впоследствии так будет легче анализировать свой рацион и по возможности ограничить потребление некоторых блюд.
Видео: Как убрать живот после родов?
Помните также о некоторых правилах желающих похудеть быстро:
- Ограничение мучных продуктов.
- Сладкой пищи.
- Жирных блюд.
- Больше фруктов и овощей.
- Если это рыбные блюда, то не жирные.
- Хороши каши.
- Больше пейте воду.
Как избавиться от растяжек после родов
Следующей важной проблемой становится вопрос: как убрать растяжки после родов на животе.
Проблема растяжек имеется, скорее всего, у всех рожавших женщин, кожа в этот период растягивается и приобретает неприглядный вид.
Вот некоторые советы для того, чтобы как то сгладить эту проблему:
- Хорошим выходом может стать послеродовой бандаж, старайтесь снимать его только перед сном.
- В продаже также имеется пояс-трусы.
- Как можно раньше начинайте выполнять специальные упражнения. Возьмите за правило ежедневно обмывать проблемные участки теплой водой, а затем вытирать их грубым махровым полотенцем.
- Многие опытные женщины советуют протирать живот и другие места с растяжками нерафинированным оливковым маслом, оно вернет эластичность вашей коже. Плавание поможет не только избавиться от растяжек, но и укрепит мышцы живота.
Если все эти способы оказались бессильны, то можно прибегнуть к косметическим процедурам. Салоны красоты предлагают по этому поводу свои услуги:
- Микрошлифовка проблемных мест. За один раз данная процедура не в состоянии избавить от растяжек, понадобится несколько сеансов. Все зависит от глубины поражения от растяжек.
- Применение лазера. Данный метод практически не имеет побочных эффектов и оставляет положительный результат, кожа становится гладкой и упругой.
- Термаж. Коллаген в коже нагревается и естественным образом разглаживается.
- Оперативный метод. Применяется в редких случаях.
Пытаясь избавится от обвисшего животика после родов, не ждите быстрых результатов, все зависит от вашего терпения и желания приобрести вновь стройную фигуру.